2類型歌曲是首選，有效幫助你進入「心流狀態」
鮮少有研究，探索什麼樣的音樂最能讓工人進入「心流狀態」（flow state），但至少有一些事例的經驗法則可參考：歌詞會耗損注意力，所以沒有歌詞的音樂比較好；熟悉的曲調可能讓你分神，因此不太熟悉的音樂是上選；耳機是必備，管理者若以為對整個辦公室播放音樂會讓員工更有生產力，那是在自欺欺人。「我在研究中發現的重點是，那必須是個人選擇。如果音樂不是個人選擇，其實可能會有負面影響。」哈克說。
想知道什麼歌曲是多數人用來振奮精神或達到專注的， 最好的地方就是串流音樂服務Spotify 的網站，上面目前有超過15億個用戶建立的播放清單。大部分清單適用於特定背景，有人建立播放清單是為了通勤，或者為了晚宴，又或者為了派對時刻。在一個大的類別中通常有多個子類別：比如在健身播放清單中，有針對走路、飛輪、慢跑、混合健身、肌力訓練、瑜伽等。
保羅．拉米爾（Paul Lamere）是Spotify 旗下，分析用戶如何選擇音樂的子公司Echo Nest 的平台開發總監。有一天我坐在拉米爾的辦公室裡，請他找出振奮精神用的播放清單。那是他不曾想過的使用案例，於是他用電腦尋找。「我們有為打高爾夫播放的清單、有為踢足球播放的清單， 所以，肯定會有人建立這個播放清單。」我建議他用「心理準備」（psych）或「精神振奮」（psyched）搜尋播放清單，他躊躇了好一會兒。「喔，好的。」他說，「有『更衣室精神準備』。有『精神振奮』。其實有很多。」他迅速匯集數據，找出最有可能列在精神準備播放清單的歌曲。清單絕大多數是1980 年代的搖滾樂：邦．喬飛（Bon Jovi）、范．海倫合唱團（Van Halen）、Kiss樂團、毒藥樂團（Poison）、旅行者合唱團、克魯小丑樂團（Mötley Crüe）以及槍與玫瑰（Guns N’ Roses），都有歌曲上了排行前20。
他對著清單思索。
在他的心裡，這意味著40歲的人在為健身選歌時，大多是選擇青少年時期的流行歌曲。他說，這些有振奮精神作用的好歌，倒不是因為歌詞，而是因為沉重有力的吉他彈奏和音符組成的高張能量。
就我來說，實在無法想像毒藥樂團的〈開口挑逗我〉（Talk Dirty to Me），是能幫我做好什麼事情的心理準備；但是從研究和事例來看，顯然適合做心理準備的音樂，是非常個人的選擇。
作者介紹｜丹尼爾．麥金（Daniel McGinn）
《哈佛商業評論》執行主編、記者。
負責《哈佛商業評論》的專題報導，以及負責管理撰寫長篇文章的編輯團隊。曾擔任《新聞周刊》記者。他的文章曾發表在《連線》《Inc.》《波士頓全球雜誌》及《新聞周刊》等刊物。已出版《致勝心態》《美國人的房屋迷戀》兩本著作。目前和家人居住在波士頓近郊。
本文經授權轉載自今周刊 《致勝心態：每次上場，都是最佳表現！關鍵時刻不失常、不怯場的7個科學實證法則》（原標題：邊聽音樂邊工作，效率更好？）
責任編輯／李艾庭
