近年來，許多研究及臨床經驗顯示腹部肥胖及腰圍過胖都會增加心血管疾病機率，不僅影響身材更造成了健康問題，營養師 高敏敏於臉書貼文整理出4種「肚子型態」，現在一起看看營養師怎麼說！
1.鮪魚肚
造成鮪魚肚的原因有「每天大魚大肉」、「無肉不歡」、「少吃蔬果」等等，容易讓肚子形成肥肥軟軟、坐下時肚子會分2層的模樣，若有鮪魚肚的人，也可能全身偏肉，營養師建議可以從飲食觀念開始改善，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小，都有助於消滅鮪魚肚喔！
2.小腹肚
小腹肚通常出現在女性身上，形成肚臍以下腹部凸起，穿緊身裙時顯得特別明顯，如果是「經常便秘」、「常久坐不動」、「經期不順又愛喝冰飲的人」容易有小腹肚出現！若要改善的話，建議先從多吃蔬果、多喝水、多運動等等習慣著手，同時，也要注意經期前中後的調理。
3.啤酒肚
啤酒肚則常常出現在男性身上，特徵是全身不一定胖，但肚子外型看起來圓滾滾的，可能由「經常喝酒過量」、「吃加工食物」、「飲食重鹹重口味」以及「精製糖攝取過多」等等原因造成，營養師建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，如果想喝飲料可以改成無糖。
4.壓力肚
造成壓力肚的原因有「壓力賀爾蒙刺激食慾上升」、「使脂肪堆積」、「體重一直往上加」等等，容易使肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升，可以從作息開始調整，早睡早起、不要熬夜，多補充礦物質鈣、鎂或色胺酸食物，幫助放鬆心情，也可以透過運動調整壓力賀爾蒙。
營養師高敏敏也在文末提及，測量腰圍其實能判斷腹部肥胖程度，更是反映內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標！也提供民眾測量方法，若使用皮尺測量，男性腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，都代表腰圍過粗，建議民眾對症下藥，從根本解決問題，更期許大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康！
責任編輯／梁溶珈
