3.隨意站著解決一餐
孩子會模仿他人在用餐期間彼此對話、交流的模樣，即使是偏食的孩子，也會因為看見他人開心品嚐的景象，而對其他食物產生好奇心。若父母費心準備了餐點、要求孩子坐好吃飯，那麼自己也請不要只是站著隨便吃吃就當作一餐。若孩子能與父母一起坐好吃飯的話，他們將會學到更多。
訓練孩子專心用餐的方法
1.提供孩子專注用餐的環境
請關閉電視，也不要讓孩子把玩具帶上餐桌。盡可能移除一切會使孩子分心的東西，讓他們能百分百專注於「吃飯」這件事。
2.讓孩子在餐桌用餐
老是在客廳的沙發或書桌等不同地方用餐，讓專注用餐變成難事。養成良好的習慣是非常重要的，如果能坐在固定地方用餐，孩子也較容易熟悉「坐好吃飯」這件事。
3.讓「用餐時間」成為快樂的時光
為了幫助孩子克服「坐好吃飯」這件事，不妨多嘗試不同的方法。準備孩子喜歡的食物、餐具，或是變換烹調方式，皆是可能讓孩子感到愉悅的方法。享受過快樂的用餐經驗後，孩子自然就更容易好好坐下來吃飯。
作者介紹｜申東媛
江北三星醫院兒童暨青少年精神健康醫學科專科醫師、大韓兒童暨青少年精神健康醫學會理事長，兼育有一兒一女兩個孩子的媽。
童年時期沉浸在閱讀世界，偶然於父親書櫃發現佛洛伊德《夢的解析》一書，便下定決心成為精神科醫師。而後意識到若能在年幼時稍微改變環境與教養方式，便可使一個人的人生產生顯著變化──懷抱這樣深刻的使命感，選擇成為全韓國僅三百六十二名「兒童暨青少年精神科」專科醫師之一。
自梨花女子大學畢業後，於延世大學醫學院取得碩、博士學位。於任職延世大學精神健康醫學系專任講師期間，前往美國羅格斯大學神經科學中心與芝加哥大學醫學院兒童精神科研修。不僅關於ADHD患者的研究備受學界矚目，更於二○○五年被英國劍橋國際名人錄（IBC）選為「年度醫學家」。現任江北三星醫院兒童暨青少年精神健康醫學科專科醫師，並在成均館大學醫學院的精神科學教室擔任教授，盡心培育後輩；同時，也出任大韓兒童大韓兒童暨青少年精神健康醫學會理事長。另著有《發呆吧！》（멍 때려라！，暫譯）、《致成為媽媽的妳》（엄마가 될 너에게，暫譯），以及合著作品《在女兒控的畫筆下，關於教好孩子的大小事》（딸바보가 그렸어， 아이를 잘 키운다는 것，暫譯）等。
本文經授權轉載自大好書屋《比IQ更有優勢！小學生自我調節力32個練習：啟動超強學習引擎，培養懂得正確思考、自我管理、做出計畫的孩子》。（原標題：用餐時間老是坐不住）
責任編輯／邱苡瑄
