耶魯大學在2018年初的新學期開設了一門最難又最紅的課程：「心理學與美好生活」，吸引了全校近1/4的耶魯大學生選修，等於每四位耶魯生，就有一人選擇這門課，成為耶魯大學創校316年以來最受歡迎的一門課。
除了學生瘋狂搶修之外，〈紐約時報〉發現，這堂課竟改變了耶魯校園的氛圍！究竟名校的資優生為何要瘋狂搶修這堂課？而這堂課又是如何神奇的改變學生呢？
聰明、學歷高、前程似錦，但是大家都不快樂...
美國名校像是哈佛大學、耶魯大學，在我們眼中就是人中龍鳳一般，他們既聰明、又有才華、還有大好的未來，為何這些資優生，卻搶著修一堂「如何快樂」的課呢？
事實上，不論是哈佛或耶魯大學等等的頂尖大學學生，他們一入學就必須承受巨大的壓力，除了要背負相當高額的學費，如果是家境不好的學生，還必須要在讀書之餘打工賺錢，自己自足，甚至熬夜讀書，只為了拿到獎學金，頂著名校的光環，必須要在大學時期累積實力、充實自己，所以有相當多的大學生認為有好的成績才會有好的前途。
在龐大的學業壓力下，許多學生紛紛選擇了這門看似輕鬆的課程，這門課的教授桑托斯教了一個不是很容易的主題「如何讓自己快樂」，課程一開始她就和學生開始討論，什麼會讓你感到快樂？是有一份好工作，還是薪水高，又或是學業成績好呢？
為了破除這種既定的迷思，桑托斯要學生從「減法」開始，必須先減去那些生活中不會讓我們快樂的因素，例如：塞的令人無法喘息的時間、宅在家裡或金錢，讓他們在忙碌的生活中也能得到快樂。
快樂的人擁有什麼樣的特質
此外，國外網站 Lifahack 調查顯示，快樂的人都擁有這幾項特質：
1. 他們享受當下
2. 他們有「成長型思維模式」（growth mindset），把失敗當作成功的養分
3. 他們身邊的朋友也都是快樂的人
4. 他們願意等待
5. 他們把錢花在體驗而非物質上
6. 他們從未停止學習
根據臨床科學家的調查，他們去詢問快樂的人平常都在做些什麼？結果顯示「這些非常快樂的人，是將時間花在別人身上的人」，他們運用時間的首位是朋友、家人，甚至願意花時間和咖啡師聊天，將時間用在自己親近的人身上並不浪費，願意關心別人和別人互動，打開自己的心房。
做到一份清單，生活竟煥然一新了！
學生在經過一連串的改變後，發現原來做了這些事情，確實會讓人感受到快樂，雖然非常困難，但是在完成之後，真的對你的生活態度會有所改變。特別的是，這門課並沒有期中考，但她要學生不能把時間花在讀書，而是要完全享受放空，做自己想做的事、想做卻沒去做的事，有的學生走進從來沒有去過的耶魯藝廊。這些練習方法是：
