即便到了早上9點開始工作的時間，卻怎麼也無法聚精會神……。近來，是不是有很多人都有此煩惱呢？遠距工作時，即使到了開始工作的時間，或許有大多數人仍無法啟動引擎。要拿出「工作的幹勁」，須要注意某些重點。
LASSIC股份有限公司（https://www.lassic.co.jp）針對日本全國20歲～65歲有遠距工作經驗的1077人，進行了關於遠距工作缺點的問卷調查。結果有45.16％的男性與38.92％的女性回答：「無法區分工作與私生活。」這是占男女雙方都最多的比例。也就是說，有很多人都是在開始工作前，悠悠哉哉地看電視或滑SNS等，覺得很難切換成「接下來來工作吧！」
或許有很多人會因為自家空間很狹窄的原因而在客廳工作。這時候就須要注意ON跟OFF的切換。大腦為了能高效工作，若持續接受到相同的刺激，就會不把刺激當刺激而擅自進入關機模式。只要在家工作，周遭的環境就一直都是一樣的，也會持續給予大腦相同的刺激。最後，大腦就會進入關機模式，停止機能，難以切換成是工作模式。
單純又最簡單的自我控制法就是改變場所。因此以下要來介紹美國邁阿密大學（University of Miami）赫勒（Aaron Heller）從這個研究結果可以得知，去咖啡廳工作是很合理的自我控制行動。因為透過外出，就容易接受到與在自家各種不同的刺激。即便是在家，也可以準備好只用來工作的房間或書桌，或是在庭院、露天平台‧陽台等地進行，希望大家可以準備好讓大腦覺得是「新環境」的「工作場所」。
人在活動時是被稱做加速器的交感神經占優位，睡覺時則是可以被形容為是煞車的副交感神經占優位。從睡眠中副交感神經占優位的放鬆狀態到起床時交感神經活潑運作、大腦活性化約須要花3～4小時，所以或許在早上很早的時間時無法提起勁去工作也是無可奈何。但是在辦公室工作時，因為在意上司與同事的目光而想著「一定要專心工作」，所以就會想到要進行自我控制。
在無人關注的自家中，若想要提振情緒，可以透過持續進行負擔稍微有些強烈的散步或慢跑等運動20分鐘來刺激交感神經，讓身體接近ON的模式。此外，除了運動，還有其他方法可以刺激交感神經。來看一下東京瓦斯都市生活研究所與千葉大學李教授等人的共同研究吧。天氣不好無法運動時，或是不擅長運動的人，就以41℃以上的熱水淋浴，做好開始工作的準備。
覺得處理工作的速度似乎慢了下來
完成工作的時間好像比以前更久了，是因為沒有辦法持續專注力嗎？應該有不少人都有這樣的煩惱吧。或許也有因為遠距工作，沒了上司與同事監視的目光，或是因為減少了閒聊，難以浮現出好點子等的影響。這一節，我們要介紹以下的自我控制法給因完成工作的速度慢下來而煩惱的人。
