時序進入五月，是否覺得情緒低落沒精神，或是整天莫名的鬱悶煩心呢？起床總是不甘願地上班上學，無論做什麼都沒興趣？極有可能是「五月病」發作，專家建議，可以多曬太陽、多運動，適時吃些甜食，緩解焦慮和抑鬱。
原始版權來自於日本
一年有12個月，但對日本人來說，五月實在是個特別的月份，轉眼又來到「五月病」肆虐的季節。五月病（學名：May Disease），又稱為「季節性懶惰症候群」，在此時節不少人意志消沉，不但每天不想上學上班，還整日慵懶倦怠，這種病症被日本醫學界稱為「五月病」。
五月病纏身莫名倦怠
「五月病」這個詞來自日本，在日本，學校的畢業和新學年的開始都在春天，4月份學生開始新的一段學習經歷，或者剛畢業的社會新鮮人開始一段新的工作經歷的時間。對於甫進入新的環境尚在熟悉階段時可能會難以適應，無論是學業和工作，還是人際方面的變化，都可能出現理想與現實的差距，情緒就顯得比較焦躁，總總原因都會讓人感覺不適。這樣的不適應和壓力逐漸積累而產生的倦怠感，往往在五月份爆發出來，就是所謂的「五月病」。
調節新環境的適應力
五月病多來自社會福利好的國度，到了五月，就會像懶鬼一樣，只想窩在家當宅男，或者因為一下子失去了奮鬥的目標，找不到自己人生的價值，而變得精神沮喪，萎靡不振。五月病的特徵表現在身體狀況包括頭痛頭昏、失眠厭食，而心理則會出現抑鬱不安等感受，具體行為則以曠課、缺勤，或是沉默寡言等狀態呈現。
自我強化消除焦慮感
事實上醫學裡並沒有「五月病」這個病名，追根究柢，季節本身並不是重點，重點則在於新生或社會新鮮人，加上春天也是精神類相關疾病容易顯現的高發期，如果只是輕度的焦慮，可以進行生活上的自我調節，多曬太陽，多運動，親近自然等，可以適當吃些甜食，緩解焦慮和抑鬱。但若是出現嚴重情況，就要及時到醫院就診，視嚴重程度而定，對應的醫學診斷可能會是適應障礙和抑鬱症，由於每個人的承受力是完全不同的，同樣遇到挫折時，自我認同感較低的人相對較容易產生問題。
多吃維生素B的食物
要如何預防或是減低五月病帶來的困擾呢？平常需加強自我信任感，從其他層面強化內在力量，抗壓能力自然提升，而在實質的飲食上，專家建議多吃富含維生素B的食物，像是穀物和水果，晚餐避免大魚大肉增加對身體的負擔，以清淡不油膩的口味為主，傍晚過後也儘量不要接觸酒、茶與咖啡等刺激性飲品，睡前更要戒除看平板電腦或是滑手機的習慣。
暫停也是剛好的美麗
其實「五月病」與神經系統的失衡有關，也算是一種季節性的情緒波動現象，建議平日就要與朋友互動分享釋壓，並維持積極健康的心態。但如果真的覺得累了，不需要過於擔心趕不上或做不完，有時候暫時休息一下也沒關係，就像是樂譜中的休止符記號一樣，製造出音樂中不同的情緒表達，因此暫時靜止、休息、呼吸，然後再重新來過，不也是一種美好的Comfort Zone。
【五月病的徵兆】
•輾轉反側難以入睡，一早醒來又很難從被窩裡起床
•梳妝整理儀容的時間和以往相比拉長許多
•吃飯時間卻不覺得餓，常常沒有食慾
•對任何事情都提不起興趣
•焦慮易怒，變得沒有耐心
•沉默寡言，不想跟任何人說話
•工作和學習效率降低，做事情容易出錯
【預防五月病的好方法】
•不要長時間窩在家裡，出外走走或是逛街都好
•接觸大自然，多多運動
•日常生活規律 ，均衡飲食和充足的睡眠
• 找好朋友聊天分享，避免孤獨感
