編按：過度思慮和情緒壓力不僅會影響心情，還會對身體造成深遠的影響。中醫認為，長時間的焦慮和壓力會損傷脾胃，導致消化不良、食欲減退和身體虛弱，甚至影響睡眠和免疫力。而腎精不足則是年輕人白髮和脫髮的主要原因，因為過度的精力消耗會首先影響頭髮的健康。為了緩解這些問題，中醫建議減少不必要的思慮和壓力，並透過食補來調養腎精，例如食用黑芝麻等有助於滋養頭髮的食物，來改善脫髮和白髮的困擾。
思慮過度，易使神經系統功能失調，消化液分泌減少，出現食欲缺乏、形容憔悴、氣短、神疲力乏、心情鬱悶等。思慮過度不僅傷脾，還會影響睡眠，日久則氣結不暢，百病滋生。
情緒不好，就會引發脾胃系統的毛病
中醫理論認為，五臟、五行、情志是對應的。其中，脾胃屬土，脾主思。思慮過多，會使脾胃受損。孩子憂思過度，就會引發脾胃系統的毛病。
不求甚解，給自己寬心
日常生活中，如果遇到「百思不得其解」的事情，最好不要去「解」它，因為越「解」越不順，最終可能導致「氣結」。人的一生不可能一帆風順，因此，不妨學習一下陶淵明「不求甚解」 的態度，讓自己盡量心寬一些、豁達一些。
壓力大，容易長白髮、脫髮
中醫理論說，腎藏精，其華在髮。如果腎精充足的話，首先頭髮不容易掉，其次頭髮不容易變白。原因很簡單，相對於白髮來講，黑髮需要的營養更多。所以，早晨起來一梳頭，掉的都是黑頭髮，惱人的白頭髮反而長得很結實。
腎精不足是白髮、掉髮的首要問題
中醫說，黑色入腎。因此，當腎精不足的時候，第一個肯定要犧牲末梢的東西—頭髮。另外，年輕人容易出現白頭髮，原因很簡單，年輕人工作、生活壓力大，傷精耗神，很容易腎精不足。古人伍子胥一夜白頭的故事就很典型，從側面說明了傷精耗神對頭髮的影響。所以，腎精不足是白髮的主要原因，調理的根本方法還是要補益腎精。
黑芝麻打米糊，白髮、脫髮能搞定
《本草綱目》說，服黑芝麻百日能除一切痼疾。一年身面光澤不饑，二年白髮返黑，三年齒落更出。吃黑芝麻可以不拘形式，關鍵是如何好好吃進去，大家可以嘗試黑芝麻米糊的做法。
作者簡介｜楊力
中國首席中醫養生專家，中央電視台《百家講壇》特邀專家、中國中醫科學院教授，博士生導師、紐約州執照針灸醫師聯合公會特聘教授、美國國際醫藥大學博士生院特聘博士生導師 中國作家協會會員，從事中醫研究五十年，行醫長達五十年之久，重視對症飲食養生。近十年來，其數千場公益講座深受民眾喜愛，曾多次在中央電視台《百家講壇》、北京衛視、山東衛視、福建衛視、湖南衛視、遼寧電視台等推廣養生。
本文／圖經授權轉載自健行《老中醫不說你不懂的養生經：教你補氣血、調陰陽、防大病，祛除濁、瘀、火、毒體質》
責任編輯／蔡惠芯
