7.週五的工作不拖延
Kahn建議，儘量在週五就將惱人的任務處理完畢，例如和一位很難溝通的合作夥伴聯繫、將不符合預期的設計初稿退回給承包公司。一想到週一進公司就要面對這些惱人的任務，Blue Monday只會更加嚴重。因此，別將困難的工作拖延到下一週，否則工作沒做完的鬱悶，會在週一像烏雲一般籠罩著你。
8.早點起床，為自己留一段獨處時光
星期天晚上早點睡，確保得到充足的休息。職涯諮詢教練Rita Friedman說：「睡眠不足，週一早晨鬧鐘響起的那一刻，再怎麼美好早晨也不可能覺得開心。」
Friedman也建議，早晨早15至30分鐘起床，為自己留一些「獨處」（me time）的時間，例如坐下來好好享受早餐、在附近公園跑一圈、帶寵物出門散步，而非在匆忙之中抓了一片吐司就出門。多些獨處的時間，也可以讓自己感到並非只是不停工作、被時間追著跑的機器人。
9.準備週一音樂清單，保持積極心情
別在週一就頻頻發牢騷，負面的情緒只會讓Blue Monday更嚴重。花些時間想想這份工作最喜歡的部分，保持愉快與正面的好心情。
此外，音樂也是讓心情保持愉快的良好催化劑。Friedman建議，早晨通勤時，可以聆聽充滿活力、輕快、能振奮精神的歌。像運動時會播放手機裡的運動歌單、激發運動動力一樣，你也可以為自己列一份週一上班前的歌曲播放清單。
10.擬訂週一下班後計畫，期待這天到來
週一不只是一隻催促你趕緊工作的怪獸，安排下班後可以期待的休閒娛樂，週一也可以很美好。「把星期一打造成與朋友相見的特別日子，在客廳沙發一邊啃爆米花一邊追影集，或是到一直想試試的餐廳吃一頓晚餐。週一不是只有早起和做不完的工作，也可以是很美好的一天。」Friedman說。
文/曾宜婷
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