儘管生活不如預期開心、工作不如想像中的有意義，人際關係也沒有預想的順遂，卻只能將就、認命。你是否也想過著豐富又充實的生活，卻常常覺得自己的能力與努力方式無法實現這個目標？
其實，這些事情都是有辦法扭轉的。心理學大師大衛‧波萊（David J. Pollay）根據多年來向全球100多個國家的知名企業人士推廣正向心理學的經驗，推敲出開心生活的不二法門，那就是──每天投入充實的活動，他在《三個小承諾，預約更好的自己》一書中，提供了52個實用的小工具讓你自由選擇，透過新思維讓自己集中心力於有意義的行動，確實做到天天開心、做自己熱愛的事、求變與突破。以下分享幾個大衛‧波萊提出的小策略：
電子郵件不是買樂透
電子郵件常會附帶寄件人的心情，他們會把擔憂、焦慮、憤怒、沮喪轉嫁到你身上。許多人進辦公室的第一件事就是打開電郵，你每天暗暗希望不會收到一堆噩耗與問題，因為收完信後，你得回信先照顧別人的需求，你被迫擱置「自己的目標」。
早上收信前先擬好一天的計畫，以自己的要務為重，然後再打開電子郵件，根據收到的訊息決定是否需要立即回應。自己設定自己的行程，開心過生活。
換個方式說「好」
面對別人有求於你，我們往往身不由己說出「好」，心裡卻很想拒絕。實際上，對他人說「不」其實就是對自己說「好」，先對自己的要務與專案說「好」，別把太多的精力放在「不想」的事情上。
多對自己在乎的事說「好」，可以更自信地設定目標，不會隨著他人起舞，也可以撥出更多時間陪伴家人、享受生活。
你如何形容今天？
花一分鐘想想今天發生的事情，你會用什麼文字來形容這一天？若你重複使用「我很累」、「我不想做那件事」、「我擔心」，你是在侷限自己的潛力；反之若你說的是「我準備好了」、「我可以」，你就發揮了自己頂尖的實力。
「敘事人法則」無時無刻都在發揮作用，我們都是自己故事的敘事人，態度與心境將左右你的成就，以正面的敘事取代負面的敘事也能讓生活充滿快樂的能量。
試車法則
你有過渴望一樣東西多年，卻遲遲沒有付諸行動的經驗嗎？很多人對於職涯也是如此，如果你對某件事感興趣，勇敢走出展示間，上路試試車子的性能。當你真正嘗試過，你會立刻發現3件事：
1. 你喜歡正在探索的事物，希望更深入鑽研
2. 你不喜歡，寧願把精力放在別處
3. 你不確定自己是否喜歡，需要再試一次
不管結果如何，假以時日一定可以拉近和興趣的距離。
本文取材自大塊文化《三個小承諾，預約更好的自己》
