週日夜晚，一想到隔日又要早起、開會、面對客戶與老闆，會不會感到焦慮、緊張，為即將結束的假期感到無助、沮喪？”BlueMonday”是許多上班族都有的共同經歷，有些人甚至會出現眩暈、頭痛、胸悶的生理反應。
但Wild Creations 共同創辦人Rhett Power認為，若事先做好心態調整與準備，我們也能將憂鬱星期一轉變為美好的開始。SmartLinkin綜合整理Rhett Power在《Inc》雜誌網站分享，以及《富比世》（Forbes）專欄作家Jacquelyn Smith所建議的擺脫Blue Monday秘訣。
1.提早開始準備
放了兩天的假，通常週一都有較多業務亟待處理。Power建議上班族提早一些抵達辦公室，確定必須完成的事項，才能避免手忙腳亂。
2.設定新目標
Power建議在週一設定新的一週目標、列下本週必須完成的事項清單。設定目標時，可以簡單回顧上週工作成功與失敗之處，思考失敗的部分如何改善。
3.擬定一週時程安排
週一是一週工作的起始，也是擬訂、更新一週行程的最佳時機。想想這週有哪些客戶、合作夥伴必須會面、有哪些會議要開、要準備什麼資料，在星期一就將這些行程確定下來。
4.評估即將到來的挑戰
新的挑戰總是無聲無息的出現，雖然部分突發性狀況無法事先預估，但可以根據擬訂好的一週時間計劃表，評估接下來可能發生的難題，以及萬一許多情況同時發生時，哪些項目應該事先解決。
5.減少週一開會
職涯諮詢教練Ryan Kahn建議，非例行性的會議安排儘量避開週一，因為通常週一都有許多業務要處理，除非是緊急會議，否則可以將會議安排在週二或週三。這可以幫助你漸漸從週末的放假模式中收心，不必一下子面對負荷過重的工作與壓力。
最複雜的任務也儘量不要安排在週一早晨，將容易完成、例行性工作。經常探討快樂工作議題的演講者Alexander Kjerulf認為這樣的安排有助於引領工作者脫離放假的放鬆模式，重新步入軌道。
6.向同事表達感謝
求職網站FlexJobs創辦人暨執行長Sara Sutton Fell認為，為他人做一些貼心的舉動，有助於振奮精神，並且轉換辦公室的氛圍。Kjerulf也認同鼓舞自己的最佳方式就是讓別人開心。Power建議，可以在每個星期一，挑選一位工作上的合作夥伴或同事，向他表達感謝。表達感謝的方式可以是一封email、一張小卡片、一份禮物，或是約出去和對方吃一頓飯。雖然只是很小的行動，但若將每週感謝養成習慣，不只讓別人有好心情，自己也能以感謝作為一週美好的開始。
