「妊活」（にんかつ／Ninkatsu），是最近在日本中年已婚女性間很流行的話題。很多針對那個年齡層的雜誌，都有教大家好好過「妊活」。
字面解大概可略知一二：關於妊娠的生活？不算完全準確。在日本，「妊活」本是「妊娠活動」的省略。一個人學習怎樣準備懷孕、管理自己的體質令自己容易受孕、人生規劃中考慮和計劃懷孕等等，都可稱為「妊活」。有傳聞說「妊活」這個概念是由提倡「婚活」的大學講師白河桃子（しらかわ とうこ／Shirakawa Touko）提出，不過似乎之前已有不少醫生在講座和著作都使用「妊活」一字。
可是大家比較熱衷討論的「妊活」，主體其實不是形而上的人生規劃，而是生活上可實踐的行動居多。所以當一個女人聲稱自己在過「妊活」，即是說，她在調整自己的生活模式、節奏、習慣令自己容易懷孕。看「妊活」的書，都會教大家很多方法去提高「妊活力」（にんかつりょく／Ninkatsu ryoku ）／「妊娠力」（にんしんりょく／Ninshin ryoku），用中文說就即是提高受孕機會、鍛煉一個容易受孕的體質的意思。要受孕，就不只是女人的事，所以日本也有男人在配合妻子過「妊活」的。
「妊活」在日本已經變成專門學問一樣，有書讀、有步驟可循。以下介紹一些之前讀雜誌InRed 9月號而知道的「妊活」內容。
第一階段：
1）一星期要預留一至兩日「Non-OT Day」；
2）多看關於「妊活」的網頁，安裝「妊活」的App；
3）實行「Non smoking day」；
4）減少外食，多留在家吃飯；
5）自我檢查過去病歷，看看有沒有病歷／常服藥物的副作用對懷孕有影響。
第二階段：
1）通過做運動減壓；
2）穿Leggings和襪，防止足部冰冷；
3）每天測量體溫，知道身體的節奏（因為月經前後、排卵日等體溫也有變化）；
4）每天磅重，掌握身體的變化（因為月經前體重會輕微增加）；
5）常備暖壺，習慣喝暖飲。
第三階段：
1）以排卵日檢查藥去掌握實際排卵日期（配合體溫，結果更準）；
2）開始吃葉酸（因為普通食事中難以攝取足夠份量）；
3）不舒服時，看醫生吃處方藥（而不是成藥）；
4）定期到醫院作婦科檢查；
5）自己煮飯時可加入行氣活血的漢方食材。
如果你懂日語，網上更有免費的問卷，回答簡單關於生活習慣的是非題後你便知道自己的「妊娠力」如何。
我已有一子一女，已經「封肚」，不會強求或者實行甚麼「妊活」了。可是為什麼日本的女性在這幾年又興起「妊活」呢？因為能接受普及高等教育和在男女平等世代成長的女性，已經踏入中年了。
