近來越來越多人討論「間歇性斷食」，由於與傳統觀念不同引發許多討論，也有人拍影片分享嘗試後的心得及改變。而透過科學研究也證實只要做好身體評估，不要過度勉強，的確透過斷食身體會分泌更多的生長激素。
如果沒有任何斷食經驗，一開始不建議像斷食太久，且要達到長時間斷食，得從「斷食時間」及「食物種類」同時循序漸進才行。可以從跳過早餐的間歇斷食開始，飲食也要慢慢降低碳水化合物的比例，待身體能在低血糖狀態悠然自得，再來長時間斷食。
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