各家拳經沒有解釋清楚的，就是「合一」的內涵。我認為之所以許多人解釋不清楚，就是因為少了「科學」的串接。如果把「物理」講清楚了，技巧也就會清楚。
你如果仔細看，所有的拳勁、掌勁，都是發自於腿。許多男生當兵時練習的莒拳，出拳時強調腰部的旋轉，看起來好像與腿無關。可是腰坐在馬步之上，故旋腰其實就是源自於雙腿重心的小幅度移轉；腿與腰若能銜接得宜，則一拳拳都有一腿腿的下盤「加持」。腿比手臂粗壯甚多，加持之後威力當然會大。然而若是銜接不佳，則腿腰與手不相連結，那麼揮拳就只是「手臂動作」，威力自然不足。
因此所謂腰、馬、手合一，就是要使自己身體各部分的力道銜接相加，而不是自我抵消。銜接得好，出拳如同蹬腿般威猛，功夫的「技巧」就好。腿腰手合一推其極致，就會看到類似一寸拳那樣威力驚人的出拳勁道，那就是運動之美。腰腿手銜接得好，揮拳出腳就流暢漂亮，用肉眼看就能看出威猛。
鞭擊圓潤之美
腰、馬、手的合一聽起來頗為玄妙，我們也許用別種運動解說，就更清楚。十年前男子職業網壇發球球速極為驚人的，首屬羅迪克（Andy Roddick）。大家都知道，網球發球通常身高越高球速越快，所以伊斯那（John Isner）發球球速快不足為奇。但羅迪克身高在男子網壇不算突出，卻能球速如此，就是因為他的腿至腰至手，銜接得極為平順。
如果把身體比喻為鞭，則腿為鞭頭，手及拍為鞭尾，脊背腰臂則為鞭身中段。羅迪克的銜接好，表示他可以「身體揮鞭」極為順暢。這，就是發球的「技巧」，也是運動的流暢之美。當然，技巧一部分源於練習、一部分源於秉賦。只有秉賦夠好的，才能在苦練之後成為一等一的高手。網球如此、各種運動如此、各種功夫也是如此。
我把身體描述為鞭，是要大家嘗試想像各種可能性。網球發球就只有一種揮鞭弧線，可是功夫則不同。我們想像鞭頭是腿，鞭尾是拳掌，這個拳掌在迎敵對陣的時候，可能擊往對手的頭、胸、肋、腹、腿。「鞭尾」落點隨攻擊目標而高低不同，但是「鞭頭」的部位卻同樣是腿。讀者就可以想像，各種招式若要都能發擊俐落，其所需要的身體銜接技巧即招招不同。也因為如此，武術上對於正拳、勾拳、偏拳、栽拳及移步箭拳等招式，各有不同的「技巧」，也需要不同的練習。
許多門派的功夫都有「型」、「套路」，都是希望練習者熟悉這些套路中不同的腿腰手銜接。各種套路打熟了，則各種不同角度的出擊皆如柔順擊鞭，那樣自然功夫深厚，也有渾然一氣的運動之美。
畫圓，越小越美
到現在為止，我都只談身體協調性的鞭擊，都只是人體物理的熟練，沒有談到許多練功夫者常說的「內勁」。如前所述，我不相信、不打算討論任何「違反物理原理」的所謂內勁。「一寸拳」看起來像是「內勁」，但是我認為它只是「外顯身體動作極小」的「擊鞭」。功夫不但希望勁道強，也希望自己的動作小，如此才不會讓對手事先察覺。所以，當我們用腰馬旋轉而啟動擊鞭動作時，這個腰馬動作可以很大，也可以縮小。
