你知道該怎麼不吃藥睡的健康嗎？今天邀請到急診科醫師張適恆來告訴大家，長期睡不好失智、癌症的風險狂飆70%！想睡好該怎麼吃？「睡眠環境」哪些地雷千萬不能踩？一起來看看！
睡不好恐罹癌？醫曝長期吃安眠藥嚴重危害？
名醫張適恆指出，台灣人在全球使用安眠藥的數量排名前十，這種過度依賴安眠藥的情況令人憂心。許多患者服用安眠藥後劑量越來越大，最終像是對毒品上癮一般。安眠藥藥效發作時，使用者往往不清楚自己的行為，可能會出現夢遊現象，並且在白天醒來後容易感到疲倦或頭暈。這樣的情況下，個人安全便會面臨極大的風險。
不吃藥好好睡！名醫公開10種助眠天然食物！
張適恆醫師建議了10種天然食物來幫助睡眠。紅肉、香蕉和乳製品中富含色胺酸，這種成分在研究中被發現有助於維持正向思考及穩定入睡的平衡。此外，B群食物如鮭魚、堅果和深綠色蔬菜等也對睡眠有幫助；豆類則含有鈣。胚芽米、薏仁和杏仁則富含鎂，這些成分都能幫助良好的睡眠。
更多精彩內容都在《下班經濟學》，讓主持人謝哲青、蔡尚樺，名醫張適恆帶你擁有健康人生。
