每天打電玩1小時有助提升專注力!澳洲醫師:人無法一心多用,10個方法讓你更聰明

2016-11-18 11:27

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一心多用這個迷思,也就是指同時專注於多項任務,深受家長的推崇,但就生理學而言,一心多用可謂天方夜譚,除非你正好是那些只占全球人口1—2%(根據瓦森與史崔爾的研究)的超級工作者之一,能夠運用大腦的不同區域來分割注意力,否則的話,在我們尚未學會這種技巧之前,最好還是專心做好一件事即可。

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我們既不是超人,也非神力女超人,就算把內褲套在衣服上,也不會讓我們能飛起來,更別提隱形噴射機了!

人不能一心多用,女性不行、年輕人不行,總之萬萬不行。

如下圖所示,一心多用等於要求頭腦執行非它能力所及的任務,這就是問題所在。

腦利用前額葉皮質來集中注意力,這是一個空間狹窄又極度耗用能量的部位。儘管一般認為,人一次最多可記憶七個項目(或上下增減二),但經證實唯有簡單的數字才有如此成效。

如果是較為複雜的內容,就會耗用更多思考空間,也就是說,我們或許一次只能抓住一、兩個想法而已。倘若更加專心,將全副注意力集中在某個項目上,那麼思考空間就只能留給單一想法了。

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(圖/寶鼎出版提供)

假如我們試圖一心多用,有求必應的頭腦為了幫助我們達到目的,會將兩個項目分開,並分別配置給左、右腦。

千萬別得寸進尺,想一次執行三個任務,因為你若是還記得大腦半球的定義,就應該知道它只是半個腦,可別用非歐幾何學(non-Euclidean geometry)來看待。

左右腦接下兩個項目的任務之後,會以極快的速度輪流配置注意力給它們,使我們誤以為自己能一心多用,但我們花在這兩個項目的注意力,其實只有各半,說不定很快就會徹底將它們都搞砸。事實上,據羅賓斯坦(Rubinstein)等人的研究指出,「一心多用」可能會使表現和產能下滑40%。

一心多用不但會使認知疲勞,降低記憶力,而且更會增加出錯率。

如何專心?

想成為高效能的思考者嗎?祕訣就是「專心做好一件事」!這個策略有點深奧,不過我會盡量用大家容易明白的方式來解說。不過我也必須承認,偶爾很難不提到醫學上的專業術語,但我盡力而為。

全神貫注、一次做好一件事

不錯,一開始就比我想得還順利!

重新找回注意力,妥善控制那些令人分心的事物並非不可能,因為注意力就像肌肉一樣是能夠鍛鍊的。只要多加練習,就會有所進步,有時只要稍稍改變工作方式,就能產生不同的效果。

聰明工作的先決條件,就是先決定該將專注力用在何處,接著營造適合一個讓你的頭腦注意力全開並持續專注的環境。以下十種方式可幫助你創造出這種環境:

1、挑一個安靜的地方,讓頭腦在壓力較少的狀態下思考

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