我覺得為憂鬱苦惱的你是個細心認真的人，正因為你很細心，會為對方著想，所以整顆心會漸漸疲倦，就我看來，「沒有人像這樣的你那麼認真了。」
所以你大可認為現今在社會上充滿活力工作的人大都是鈍感、懶惰的人，請放心好好休養心靈。因為現在的你真的很棒、很出色了。
此外，請你不要再責備自己了，然後給自己擁抱，告訴自己「保持這樣就好了喔！」
為憂鬱苦惱的你一定有著別人沒有的作用，比起沒有壓力的人，一定有些事情是抱著壓力的你才做得到的。由別人說出來卻不能打動人心的話，由你說出來，就可以傳達到同樣受傷的人心中，一定也有些場合，是只有你才能解救的。
經歷過憂鬱的你，有些別人沒有的魅力，也就是說保持現在的你就非常棒了。
另外，即使需要吃藥，也不要責備自己「是不是太依賴藥物了」，因為不是只有憂鬱的人才需要吃藥，心臟不好的人或是腎臟不好的人也都要吃藥，道理是一樣的。把藥當作是保健食品來吃就好，抱著這樣的心情吃就好。
另外，當你的家人或男朋友等重要的人罹患憂鬱，你也不用責備自己「怎麼都不能為對方做什麼」，反而什麼都不要做會比較好。而且也不要忘記以下這件事，那就是因憂鬱或生病而繞遠路，晚點達到目標，也是件很棒的事。雖然繞遠路乍看之下好像很浪費時間，不過實際上，這才是可以打造出一個人深厚魅力的人生寶物。
所以我也很喜歡繞遠路，例如想要調查些什麼事時，即使用電腦查很快就查得到，但我還是喜歡繞遠路，慢慢查辭典，因為我知道這樣可以讓自己得到更多東西，讓自己更加成長。
憂鬱或失敗、挫折、繞遠路，全都是很棒的事，所以你也要在心裡，真心誇獎那些對你而言很重要的人，並接受他們。
作者｜井上裕之
牙醫師、心理治療師、經營學博士。
1963年北海道生，東京牙科大學研究所結業，在北海道帶廣開井上牙醫診所。為了以牙醫師身分提供更專業的治療，到紐約大學等國外學習世界級的技術。除了其高超技術深獲好評之外，他活用和三萬人以上的心理諮商經驗，重視和病患間的仔細對話的治療方針，也廣獲國內外支持。
大家對他的評價是他不只會治療牙痛，也會照顧到心裡的痛，所以不只國內的人，還有很多人會越洋到北海道帶廣的診所找他看病。他不只身為一位醫師致力於治療，還到印第安那大學牙醫科等國內外大學執教鞭，除此之外也活躍於演講、寫作等活動。他希望「給遭遇困難的人勇氣和希望」，每天精力充沛地工作。
本文經授權轉載自大田出版《心情整理術：今天也為你加油》
