現代人保健、養生的意識提高，應運而生的養生保健方法繁多，其均應回歸「遵循自然之道」。
什麼是自然之道？就是要符合自然的變化規律，以及自身陽氣狀態，適合做什麼？不適合做什麼？勿逆自然而動，否則非但不能保健與養生，反會損陽耗氣、勞倦內傷。
我們身體受自父母的先天之氣——即腎中精氣，以及後天呼吸之清氣和脾胃運化而來的水穀之氣，相結合後成為我們身體中的「陽氣」，其具溫養全身組織、維護臟腑功能之用。
陽氣虛就會出現生理活動減弱和衰退，導致身體禦寒能力下降。有研究指出：「人到四十，陽氣不足，損與日至。」意思是隨著年齡的增長，人的陽氣會逐漸虧耗，這句話千真萬確。
人生每時每刻都在消耗陽氣，比如我們說話、活動、走路、動腦筋、想問題、發脾氣等一切，只要是醒著所做的動作，都是在消耗我們的陽氣，所以陽氣永遠不可能過亢，只有消損而補充不足。
陽氣的恢復主要靠吸收天地間的陽氣，以及透過飲食、睡眠、生活習慣調整與修煉等來完成。陽氣旺盛的人恢復也快，陽氣虛弱的人，不但有不可避免的日常消耗，還會因為陽虛，自身功能低下，不但不能固密自斂陽氣，反而還會自動外泄。
「提陽智慧斷食」是最標準的養生之道。放下日常的繁忙，讓自己遠離塵囂走入山林，在斷食中全身的活動進入省電模式，並吸收大自然所賦予我們的陽氣，這便是提陽的法則。
在斷食中，頭腦能夠真正休息、身體能夠不為飲食忙碌，而進入放假狀態，這份整體輕鬆感將帶來深沉的自我了解與療癒，這亦是陽氣提升後所會呈現出來的生命特質。
提陽智慧斷食後，是身體的最佳修補時機，對於瘦弱、吸收力差、過於勞累、水腫肥胖的人而言，過往由於身體的機能弱而無法透過飲食來滋補身體，這時就應把握機會好好飲食來調養臟腑，也唯有運用這提陽中休養而後補的原則才能真正改善身體機能的問題。
因此，斷食後的飲食尤其重要，而「提陽餐」會適時地為我們帶來身體最為需要的電力。在此提供一道食譜：
【神燒飯】製作方式
1. 先煮好飯。
2. 以平底鍋加一些油，以小火將飯煎乾。
3. 待飯煎乾後，加入少許醬油、適量切條香菇、薑末、蒜末、麻油拌炒，
香噴噴的神燒飯即完成。
身體如日升日落，當有如陽光普照般的活力，亦有收斂生息的調和，才是提陽養生之道，祝你新年快樂，我們明年見！
作者介紹｜仲美藍
八正文化總編輯，幾年前出版《飯水分離陰陽飲食法》一書，自此在臺灣、香港、馬來西亞等華人地區致力推廣顛覆傳統、打破多喝水飲食迷思的概念，海內外許許多多讀者藉此得以改善身體宿疾、重獲健康。與社長陳昭川先生一同創辦澐知道瑜伽教室並教授「提陽智慧斷食課程」，提倡及推廣提陽造血論，經常行腳於山林間親吻大地，目前也是綠學院的綠色帶路人。
本文經授權轉載自綠學院（原標題：你也跟你的車子一樣，需要年終健檢回廠保養）
責任編輯／林安儒
