為什麼人們容易在春天自殺?心理師分析「季節致鬱」:這些因素讓四、五月成為自殺高峰

2020-02-20 12:26

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心理師指出,大部分地區的春季是自殺高峰期;伴有情緒障礙的自殺,則會在4-5月達到高峰。(圖/pakutaso)

心理師指出,大部分地區的春季是自殺高峰期;伴有情緒障礙的自殺,則會在4-5月達到高峰。(圖/pakutaso)

春天常常令人想到愉快的事:天氣變暖和了,能和朋友一起去公園賞花,能脫掉厚重的衣服,換上好看的春裝,想到這些,好像心情也可以跟著好起來。

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但一個殘酷的事實是:北半球大部分地區的春季,也是自殺高發期。尤其是伴有情緒障礙的自殺,一年中會在4-5月達到高峰。

春天雖然是個很美的季節,但對於有些人而言,卻更絕望了。

春天也有「季節性情緒障礙」

許多人都聽說過季節性情緒障礙(Seasonal affective disorder),並認為它等同於「冬季憂鬱」。這是誤解。實際上,季節性的憂鬱不僅僅發生在冬天。

季節性情緒障礙是一種會反覆發作的憂鬱障礙,典型的季節性情緒障礙,的確開始於秋季或冬季,並且到春天就會症狀消退。但是,約有1/10的季節性情緒障礙,是在春季或夏季出現的。這一類也被稱為「反向季節性情緒障礙」。

除了憂鬱症普遍有的情緒持續低落、興趣缺失、社交活動減少、疲勞、自我評價低等症狀,反向季節性情緒障礙還有其他一些特徵症狀,包括:失眠、易怒,容易受到刺激、感到不安、胃口不好、體重減輕等。當憂鬱纏上你,春天也會變得危機四伏。

春季為何會致鬱?

  • 心理落差

對春季的期待和自身心情的反差,會讓受反向季節性情緒障礙困擾的人感覺更糟。

在「春天這麼美,其他人都很開心」的強烈對比下,被憂鬱折磨的人們不免會想「是不是只有我這麼難過。

陷入憂鬱中的人也許會期待著,當天氣好了之後,自己的情緒也會有所好轉。但當他們發現自己並沒有隨著春天的到來而好轉起來時,這種落差也可能會加劇人們的憂鬱。

  • 社交壓力

在秋冬季時,天氣不好或許會讓人們更容易理解憂鬱情緒,認為「你可能只是因為天氣不好所以不開心」。

但春天到了,憂鬱症患者的低落情緒,在人群中會更為明顯,這讓他們更容易為自己的情緒感到內疚,進入惡性循環,加重憂鬱的症狀。

另外,白天時間變長也會讓被憂鬱困擾的人們倍感壓力。小編的一位朋友就有過這樣的苦惱:

下課後天還亮著,就覺得好像還可以做點什麼事。同學會問我要不要一起吃飯。但我什麼都不想做,不想跟她們去吃飯,也不想讓別人看到我這樣

  • 天氣變化

相對於夏天和冬天,春天的天氣更加不穩定。

這會導致人們腦內的一些控制情緒的激素水平產生波動。憂鬱症患者對激素水平變化較為敏感,也就更容易在春天感到憂鬱不安。

  • 花粉過敏

研究表明,過敏人群患憂鬱症的風險也更高。例如,花粉過敏會讓身體釋放細胞素,激活人體免疫系統,同時也影響人們的睡眠質量、胃口和心情。

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