要預防情緒老化，除了刺激額葉、重新調整飲食等生活習慣之外，在思秋期時（延伸閱讀：你聽過「思秋期」嗎？），還必須多做有益「心靈健康」的思考，遠離憂鬱症。
因為一旦罹患憂鬱症，身心都會急速老化。看待事情的方法（認知），既可以讓人憂鬱，也可以讓人遠離憂鬱。
例如，事情並不是非黑即白這種「all or nothing」，大家應該知道，白與黑之間，還有無數的灰。
但是，就有人喜歡以「all or nothing」方式思考，喜歡清楚區分黑或白。
例如在職場上，有一種人喜歡認定「這個人和我們是一國的、那傢伙是我們的敵人」。當他認定是「一國」的人說出了有點不合他意的話，就會改變觀點，認定「沒想到那傢伙是這種人，我被他騙了」，而且心情沮喪到極點。
這種看待事情的方式或思考方式，稱為「二分法思考」，其實，這是容易導致憂鬱、「對心靈不健康」的思考模式。
二分法思考會讓人變成「完美主義者」，凡事「不是滿分就是零分」，只要犯一點小錯，就可能陷入「我真沒用」、「我的人生好失敗，沒法重新來過了」這種極度沮喪中。
如果變成輕微的憂鬱狀態，就會讓提不起勁的自己更加陷入負面螺旋、惡性循環中。二分法思考、「一定是這樣」的認定方式，稱為「不適應思考」，容易導致憂鬱，而且變成憂鬱狀態便難以矯正。此外，這種思考模式容易讓人絕望，一旦惡化，甚至會釀成自殺悲劇。
另一方面，認為「黑白之間有灰色地帶」的人，就會思考成「過去很多人贊成我的意見，但這次不一樣，是哪個點出問題呢？」
能夠接受灰色的程度，在心裡學上稱為「認知性成熟度」，而二分法思考、「一定是這樣」的認定方式，就是「認知性成熟度低」。「差不多差不多」、「適可而止」這種思考方式，亦即「提升認知性成熟度」，能夠預防憂鬱，因此有益「心靈健康」。
我們已經知道，思秋期時容易額葉功能低下，失去情緒和思考的靈活性，因此，宜養成自問「這種想法會不會太『死腦筋』了？」的好習慣。
養成質疑電視論調的習慣
遺憾的是，最近「二分法思考」、「斷定」這種現象，已經在社會上蔓延開來了。
最明顯的就是電視。演藝人員也好，政治人物也罷，好的時候就吹捧得讓人覺得「太超過了吧」，而一旦出現問題就徹底大肆撻伐。
被踢爆謊稱學經歷的日本名嘴尚．麥克道爾．川上（又稱Sean K），關於他的新聞報導就是最典型的例子。在這之前，電視對他的高學歷和輝煌職歷，毫不懷疑地照單全收並加以報導，像是他在哈佛商學院取得MBA學位、從事國際經營諮詢業務等，結果，被踢爆全是胡說八道後，便把他批得一文不值。
