從十五年前的證件照到現在，我經歷了許多事情。這些事情改變了我，讓我勇於大聲說：「人生有無限美好，不要放棄人生。」當你感到走投無路、沮喪絕望，斷捨離就能發揮力量，帶著你走出泥淖。
我希望能告訴十五年前的我，斷捨離可以幫助你活出自我。不僅如此，我更希望現在活得很辛苦的人，也能感受斷捨離的力量。
以上是一名五十出頭的女性所寫的日記內容。
雖然斷捨離是一種整理術，但功效不限於整理，還能為人生帶來意想不到的改變。斷捨離成功地改變了一位家庭主婦的平凡人生。我認為斷捨離是教人如何生活的方法。教人如何活出自我。做的事情很簡單，只要排除生活中不需要的東西即可。我們可以從這些不需要的東西學會許多事。生活中雙眼所及的所有物品，皆反映出自己的想法、觀念與情感，這些東西代表的是你自己。儘管如此，我們卻絲毫未覺這些不需要的東西，存在於我們的生活之中。
是的，它就在我們眼前，我們卻視而不見。這個問題相當嚴重。當我們在不知不覺間背負太多包袱，或是背著一堆毫無用處的廢物，我們又怎能改善現狀呢？
斷捨離能讓你察覺拖累人生的包袱，允許自己放下沉重負擔。當你獲得許可之後，自然就能主動放下，而非期待別人幫你拿下來。
首先要做的是清點包袱內容。雖然斷捨離丟棄的是東西，但千萬不要被具體的事物所蒙蔽。你要反覆清點，現在的自己不需要的東西是負面思考、不恰當的東西是負面情緒、不舒適的東西是負面感受，一一找出相對應的證物。
若是真的需要，繼續背著也可以。完成清點之後，你一定會覺得自己全身輕盈舒暢。當你背負的包袱全都是自己喜歡的事物，「背負」這件事反而會讓你感到開心。
斷捨離是清點人生，檢視自己的人生。
斷捨離是面對物品、面對自己，重新掌握自己人生的過程。
斷捨離是遇見「全新自我」的人生總盤點。
作者簡介｜山下英子
出生於東京都，目前住在石川縣。早稻田大學文學部畢業。大學時期開始學習瑜珈，並透過瑜珈習得了放下心中執念的行法哲學「斷行‧捨行‧離行」。之後將此行法應用在日常生活中，提倡「斷捨離」整理術。
二○○一年起，以「雜物管理諮詢師」的身分，在日本各地舉行一連串「斷捨離」講座，廣獲各界歡迎。著有《斷捨離》、《俯瞰力》、《斷捨離的簡單生活》等多部作品。
本文經授權轉載自太雅出版社《中年斷捨離：找回做自己的力量》
責任編輯/鐘敏瑜
