好幾年前，有一些研究人員聲稱牙周病可能導致心臟病。雖然兩者可能聽起來不太相干，但科學家認為，心臟會因血液中發炎反應產生的物質受損，而慢性牙周病正是一種會不斷產生發炎反應的疾病。所以你最好每天至少刷一次牙，這不僅是基本的良好衛生習慣，也能保持牙齒和牙齦的健康（並減少身體整體的發炎反應）。
由於老一輩的人在過去並沒有嚴謹的科學告訴他們及早保養牙齒和雙腳健康的重要性，因此他們年輕時對它們大多疏於照顧，也造就了他們晚年的無限遺憾。
這項事實可以從許多調查和長時間照護老人的照護者口中得到印證。如果不注意牙齒和雙腳的保健，終將招致痛苦的後果。不良的口腔衛生不只會造成討人厭的蛀牙，更可能讓你滿口無牙。
不理會腳底健康，則可能會使它們深受拇趾囊腫（bunion）、雞眼（corn）、疣（wart）和其他腳部疾病折磨，讓你寸步難行。更重要的是，腳部含有數千個感官接收器，能實質地幫助你瞭解雙腳的感受。這些接收器當中，還有不少跟平衡感和行走能力有關。
此外，光是雙腳裡的骨頭數量大約就占了全身上下所有骨頭的四分之一，由此可知它們的構造有多麼精細。還有我們也不該忘了，牙齒和雙腳乃是我們和世界產生連結的重要幫手：牙齒使我們得以獲取養分，雙腳則帶領我們走過人生的道路。
所以不要忘了照顧它們。每年至少檢查一次牙齒，假如你容易有口腔問題，請半年就做一次檢查（讓牙醫師及早告訴你問題所在，助你長保健康）。向醫師請教正確的刷牙、使用牙線方式，並瞭解哪一款牙膏和牙刷最適合你（舌頭的健康和衛生也必須兼顧，它是全身唯一一條只有一端附著在身體上的肌肉）。必要的時候，也可以花點小錢買支電動牙刷，它們能讓你不必因為口腔問題常去牙醫診所花錢受罪。
至於你的雙腳，請每隔一段時間就好好按摩一番。平時就要注意它們的外觀是否出現奇怪的變化，例如組織不正常的增生或是變色。一旦發現，就要儘快就診及早處置。當然，你還要買一雙好走又舒適的好鞋！
相信我，只要你照我說的話去做，不久之後，你的牙齒和雙腳都會用實際的行動感謝你的用心照料。
作者簡介│大衛．阿格斯博士 (Dr. David B. Agus)
阿格斯博士為南加州大學凱克醫學院醫學教授（Keck School of Medicine），以及南加州大學西城癌症中心（USC Westside Cancer Center）暨應用分子醫學中心的主任。
他在國際上是個人化醫療的領導者，不斷致力於開發更符合病患需求的新穎醫療技術和方法；同時也為美國哥倫比亞廣播公司新聞網（CBS News）撰寫醫學文稿。他的第一本著作《無病時代》（The End of Illness）榮登《紐約時報》（New York Times）暢銷書排行榜第一名，公共電視台（PBS）也曾為此書開設專題報導。
他從普林斯頓大學獲得本科學位，之後又在賓夕法尼亞大學獲得醫學博士學位。主要研究蛋白質體學和基因組學在癌症研究中的應用，並致力於開發癌症新療法。
他曾獲得多項榮譽和獎項，包括美國癌症協會醫師研究獎、斯隆凱特琳研究所的臨床學者獎、國際骨髓瘤基金會「科學遠見卓識獎」，以及2009年《GQ》雜誌「科學搖滾之星獎」。創辦Oncology.com（最大的癌症網路資源／社區）、「應用蛋白質體學」（Applied Proteomics）和「基因搜尋」（Navigenics）公司。
本文經授權轉載自地平線文化《拒絕生病：無病生活從65件日常小事開始》
責任編輯／蔡昀暻
