想要提升腦力、增加記憶力，只透過食療方法來改善，已經不夠看！適度從事運動、休閒活動才是成功健腦的最佳選擇，美國《醫學日報》報導指出，性愛、游泳、玩益智遊戲等6大活動，不僅能夠提高記憶力，還能有效預防阿茲海默症等各種腦部疾病發生。
【6種活動提升記憶力】：
活動1／性生活
美國羅格斯大學的研究發現，適度的性生活有助增加大腦所有區域的血流量，同時也能促進營養物質更好地分佈於大腦中，增強神經細胞路徑之間的連接。
活動2／閱讀
閱讀不僅能增加詞彙量，擴充知識範圍，增強抽象推理力，加拿大史丹佛大學學者表示，人體在閱讀時，需要多種複雜的認知功能相互協調，並增加大腦特定區域的血流量。因此，養成良好的閱讀習慣，有助於降低35%罹患阿茲海默症的風險。
活動3／玩益智遊戲
玩益智遊戲能提高數位運用技能、演繹推理能力、判斷思維能力和社交技能。即使是一個人玩的數獨遊戲，也能降低人們患上阿茲海默症的風險，而猜字謎更是能降低47%的阿茲海默症發生風險。
活動4／游泳
游泳這項運動，不但能有效運動到全身肌肉，幫助減重瘦身外，澳大利亞的研究團隊發現，在水中把身體浸泡在達到心臟的位置，能增加大腦中的血液流量。當參與者浸泡在水中時，他們大腦中動脈的血流量提升了14%，大腦後動脈的血流量更增加了9%。
活動5／彈奏樂器
你一定聽過「學音樂的孩子不會變壞」，但你知道，彈奏樂器可以幫助增強記憶力嗎？研究證實，年輕時學過音樂的人，年老後生活更豐富，生活品質也較高。這是因為彈奏樂器能增強肌肉的記憶功能、改善手指的靈活性、提高大腦的可塑性，引發大腦發生結構性變化，防止記憶衰退的速度。
活動6／跳舞
跳舞不但是一項有趣的社交活動，研究發現，跳舞能同時調動大腦中多個區域的神經功能，有效鍛鍊手部及眼睛間的協調能力，讓人變得更聰明，甚至能降低76%罹患阿茲海默症的機率，達到預防止阿茲海默症發生的作用。
文/洪毓琪
本文經授權轉載自華人健康網（原標題：性愛增記憶？6種活動防阿茲海默症）
責任編輯/鐘敏瑜
