每次大姨媽來的前幾天我都異常煩躁，老公做什麼我都看不順眼，很想直接把他踢下床。除了脾氣不好之外，有時我也會感到心情莫名低落，看韓劇時特別容易流眼淚。
我老公常說我平時很溫柔體貼，但一到生理期時簡直變成「肖查某」，而他這樣說只會讓我更不高興而已。我想請問保仁醫師，生理期前後全身都不舒服，老公又白目惹我生氣時該怎麼辦？
保仁醫師診療室
因為經濟不景氣、各種壓力接踵而至，門診中陸續接到失眠、心情低落的病患，然而一些婦女的問題其實與月經週期是有相關的，稱為「經前不悅症」，英文簡稱PMDD（PreMenstrual Dysphoric Disorder）。
介紹經前不悅症之前，保仁醫師必須幫所有的男性說一句公道話，只有月經前7天到來約5天左右才算經前不悅症，其他就屬於個人修養與情緒管理的問題，因此不能把所有的問題都歸咎於此。
經前不悅症跟黃體素有關，若波動過大時會產生2個效應：
1. 腫脹：不管是胸部腫、肚子腫、腳腫都算。此外，因為血管也會腫脹，所以也會有頭痛的情況。
2. 情緒變化大：會有暴怒、憂鬱及心情低落等情況出現。
其實將近90%以上的女性有過經前不舒服，但如何確定嚴重到需要治療？
根據美國婦產科醫學會建議，若出現至少5項下列非核心經前症狀，其中包含一項核心症狀，而且症狀在過去一年內大部分的月經週期內出現，並且至少連續兩個週期，建議可尋求醫師的協助。
● 核心症狀：情緒沮喪，例如感到難過或憂鬱；生氣或容易激動、脾氣暴躁；容易緊張；容易侷促不安、神志混亂；無法控制自己；注意力無法集中或很難集中；睡眠品質被干擾。
● 非核心症狀：腹部水腫或腹部有膨脹感；胸部緊繃或感到觸痛；四肢浮腫，包括手和腳部；體重上升；關節或肌肉、背部有疼痛感。
如何改善經前不悅症
如果是以經痛為主要表現，止痛藥是第一首選，保仁醫師也會視情況開給病患調經藥來控制黃體素波動，或利尿劑來消水腫。
特別提醒大家，生理期時前列腺素誘發子宮強烈收縮，或前列腺素讓血管放鬆，才會感覺到處都脹痛，而疼痛就像骨牌效應一樣，一旦被啟動就需要更強的藥效才有用。因此有經痛問題的人，千萬不要存有僥倖的心理，想說忍一下或晚點吃藥搞不好可以少吃一些，一旦痛經啟動，就需要服用更多顆的止痛藥才能見效。
除了藥物之外，以下幾點也是必須注意的：
1. 咖啡因容易引起易怒及失眠，要避免飲用過量。
2. 每天攝取1200毫克的碳酸鈣片，連吃3個週期，48%女性可以改善。
3. 經常運動，及減少攝取高油脂食物也有效果。
