依照愛因斯坦所說，時間只是相對於「觀察者」的存在。如果可以的話，「觀察」在這裡意味著體驗，體驗我們心理—神經—身體這個自我的整體。而皮膚和筋膜蘊藏的豐富感覺神經，正是培養我們看待時間和經驗現實的關鍵。
我們的觸覺蘊藏了通往感覺愉快與青春的關鍵，而呼吸就是這把解開奧秘的鑰匙。
帶著感官覺知，花幾分中練習覺察呼吸法，僅僅是這樣的正念深呼吸，就能稍微扭轉周遭的實相。結合呼吸與意識創造空間與主觀時間。
作者簡介｜Rachel Tsai
英國倫敦大學東方和非洲研究學院宗教思想系碩士；美國加州克來蒙特學院商管碩士。在全力投入瑜伽工作之前定居香港，於跨國高階管理人力招聘顧問公司擔任執行顧問，以及投資管理公司任聘助理董事。
獲得美國瑜伽聯盟註冊最高資格認證E-RYT 500小時老師，教授瑜伽哲學、梵文，阿育吠陀、哈達瑜伽體位法／調息法，禪坐思想與修習。
二○○六年，赴自然草藥醫學和療癒教學界富有盛名的紐西蘭Wellpark自然療法學院學習，得到阿育吠陀和瑜伽療癒認證雙證書，並在印度阿育吠陀草藥研究中心研究實習，有10年健康顧問經驗。
多年來持續相關領域精進及訓練，包括解剖學、筋膜學（美國｢解剖列車｣系統）、身心學治療、禪坐內觀靜修。
本文經授權轉載自時報出版《動，找回身體的快樂：結合呼吸、筋膜釋放與感知的練習，打開身心的結，進行覺知之旅》
責任編輯／蔡昀暻
