「乖乖坐好，不要講話！」這句話對許多人應該不陌生。許多家長和老師會認為，小孩上課就是應該要「乖乖坐好」──安靜坐著、不要講話、頭低低著拿著筆寫字──這樣才是學習該有的樣子。
但是，研究卻告訴我們：孩子需要動一動，才能學得更好。
動愈多，學習愈專注
美國國家醫學院（Institute of Medicine）在2013年發表了一份報告強調肢體活動對孩子的重要性，這份報告中寫到，研究顯示：
比起動得較少的孩子，動得愈多的孩子有較高的專注力、較快的認知處理能力、以及在考試中表現較好。
美國兒科學會建議孩童一天要有至少60分鐘的肢體活動時間，而這份報告建議，國小年紀的孩子每天至少要有30分鐘的體育課，國高中年的孩子每天至少有45分鐘的體育課時間。
除了每天該有的體育課之外，學校還需要提供孩子其他可以從事「中強度」（moderate-intensity） 身體活動的時間，像是下課、或是將肢體活動融入在課堂中。
可惜的是，許多學校因為資源不足或是太重視學科，開始縮減孩子的體育課與下課時間；除此之外，如果天氣不佳，孩子也無法下課時在外奔跑活動。
但是，如果老師能夠將肢體活動融入課堂中，像是一堂課中花個幾分鐘讓孩子起身跳舞或律動，這樣不但可以讓孩子獲得每天需要的肢體活動量，還可以幫助孩子學習。
你可能會擔憂，上課時間還讓孩子動一動，這樣會不會犧牲孩子的學習時間？但是，這些肢體活動其實是在幫助孩子學習，美國加州大學聖地牙哥分校的學者們就做了一個研究，他們在加州二十四間小學裡融入「課堂肢體活動」，結果發現，在課堂中加入肢體活動後，學生上課的行為表現更好、學習更專注。美國哈佛大學教授John Ratey也表示：
「肢體活動幫助孩子活化學習時需要用的腦細胞，把孩子的『大腦叫醒』！」
動起來，讓上課變得更好玩！
已經有許多研究顯示，對於有注意力缺失／過動症的孩子，讓他們在動態狀態下學習反而可以學得更好（請參考文章《新研究證明過動兒邊扭邊上課學得更好》），所以美國有一些學校開始使用特別設計給孩子的搖搖椅或是瑜珈球，讓孩子上課時可以適度的搖動。
但是，不只是有注意力缺失／過動症的孩子需要動，所有的孩子都需要動一動。而上課動起來，不但可以幫助孩子學習，還可以讓上課變得更好玩。
讓上課動起來的方式有很多，美國Center for Inspired Teaching這個機構就在鼓勵老師將「肢體活動」也融入教學之中，譬如，有老師上課請學生測量他們跳躍前後的心跳速度、有老師請學生走動用腳測量長度…等等。
