你知道每個人腦中都有「惡魔的竊竊私語」嗎？他會汲取你的恐懼變的更強，成為你人生的絆腳石...
這位「惡魔」的企圖只有一個。他要一直監視我們，不讓我們有所「改變」。追求夢想或理想時，勢必要突破已經習以為常的現況，必須有所改變才行。改變時，一定會伴隨風險。當背負的風險愈大，失敗率也會跟著提高，害怕受傷害的恐懼感也會攀詩。這正是惡魔所害怕的。
可是，雖然惡魔會害怕，但是我們並不需要也跟著惡魔一起感到害怕。當你感到恐懼時，你要告訴自己，並不是你感到恐懼，而是惡魔自己在害怕，只要將這份恐懼心理客體化就行了。
當腦海裡閃過「我什麼事都做不好」的念頭，馬上告訴自己「啊，那是惡魔自己在害怕的關係」，就能趕走內心的恐懼。然後轉念告訴自己：「我知道你想保護我，謝謝你，可是，無論如何我都想做這件事。」聽來像哄小孩的技倆，可是已有多位心理學家證實這方法很有效。
「惡魔的竊竊私語」這個觀念本身並非是我發明的。心理學家賦予這個觀念各種名稱，有「Family Message（來自家人的話）」、「Negative Tape（像錄音帶般不 斷播放負面語言）」、「話匣子（經常在腦海中說些沒用的話）」、「內在批評家（老是批評｢這 個不行、那個也不行）」」等，每位心理學家的形容詞都不一樣。可是，這些話有個共同點，它會影響我們內心的想法。
在我學習教練學時，這個概念的講解佔了相當高的比重，教練學稱它為「破壞（阻礙自己想做的事）」。這些觀念的重點只有一個，當我們朝著夢想或理想之路前進時，心中一定會產生恐懼感，只要我們將恐懼感客體化，就不會被這樣的恐懼感同化。
一旦跟恐懼感同化，就會害得你動彈不得，不敢有所行動。可是，如果把這份恐懼感客體化，想成是「惡魔的竊竊私語」、「惡魔在作怪」，就能拉開恐懼感與自己的距離。
如何克服「惡魔竊竊私語」？
在你心中存在著什麼樣的「惡魔竊竊私語」呢？當你準備做想做的事時，腦海中一定會浮現的訊息是什麼？
1. 請盡量回想，全部寫在筆記本上。
2. 每當你的腦海浮現這些訊息時，就打開筆記本，在符合這句話的旁邊寫「正」字來計算出現的次數。
3. 當你做這件事時，或許又會發現其他訊息。如果有發現，一樣把那句話寫在筆記上，並以正字來計算出現的次數。
當你做這項作業時，惡魔的竊竊私語就會在白天陽光的照射下消失，威力應該會減弱。這個作業持續一段時間後，請認真感受內心的恐懼感出現什麼樣的變化。
作者介紹｜ 榎本英剛
1964年出生，兵庫縣人。一橋大學法學部畢業後，進入瑞可利株式會社工作。1994年離職，至美國舊金山的California Institute of Integral Studies留學，取得組織開發、改革學的碩士學位。2000年，成立CTI JAPAN（現在的WAKE UP株式會社），開始在日本提供教練訓練課程。後來，居留英國期間，邂逅了「轉型城鎮」與「Change The Dream」兩個世界級的市民運動，於是創設了NPO法人轉型日本與NPO法人Seven Generations。2012年成立好生活研究所。
本文經授權轉載自凱特文化《工作的真義：工作不後悔，活著不壓抑》
責任編輯/陳憶慈
