你有過這樣的經驗嗎？每每拿到要報告的題目，從發想到撰寫，即使已經完成，卻還是忍不住的修修改改。
表定七月一日要交的報告，明明六月十五號就已經寫完了，卻還是會拖到六月三十日才交出去，而最後讓你放手的原因也是因為繳交期限快到了，並非你真的認為自己把這份報告寫「好」了；甚至報告交出去之後，你的心裡依然惦記著哪裡沒寫好，接著開始自我苛責，覺得自己真是粗心，小細節都沒有注意到，或者開始批評自己又拖到最後一刻才把報告交出去。
親愛的，你是否也是這樣的完美主義者呢？
你是完美主義者嗎？心理師超準測驗告訴你答案
一個小測驗，測試你是否是完美主義者，請依照你的直覺填答，覺得敘述符合自己的就選擇是，反之亦然。
1.我做事很擔心犯錯
2.我有個遠大且難以達成的夢想
3.我努力不被別人否定
4.唯有事情變的完美，我才會罷手
5.我總覺得事情做的再好，別人還是不滿意
6.做錯事情，我就會喪氣
7.我想要成為一個我永遠無法變成的人
8.小時候，父母並不會因為我把事情做好而開心
9.我就算達成目標也不會滿意
10.如果沒有把事情做好，我會很羞愧，或是很有罪惡感
如果上述問題有三題以上你選擇「是」，那麼你很大的機會是一個完美主義者。
做完測驗的你，是完美主義的人嗎？
完美主義者通常會有個非常強烈的信念，那就是「覺得自己永遠不夠好」，之所以如此，大部分來自於嚴格的家長，從小接受高標準、高要求的家庭教育，也可能無論做得如何，總是很難獲得讚美，接收到的往往是「你應該要怎麼做會更好…」、「你怎麼沒做到…」的訊息，所以「害怕犯錯」的種子就在你的內心中萌芽。
完美主義容易陷入的4種負向循環
久而久之，這樣的信念就延伸到你未來遇到挑戰時自我的狀態，害怕事情做的不夠好被批評、責怪，所以總是用最高的要求與標準看待自己，這是激發潛力的重要因素，能看到事情的小細節，可以完成很棒的作品；然而，如果我們總是用顯微鏡檢視自己的不足，長期下來就容易在身體累積壓力，形成許多負向循環，包括：
1. 永遠不滿足、不夠好
覺得自己遠不夠好，另一個角度想就是認為事情還可以更好，因此無論自己怎麼做，永遠得不到對自己的認同感，無法接受自己的「完成」不是完美的樣子。
2. 自我責怪
完美主義的人，很容易陷入自我責怪的漩渦中，有各種理由責怪自己，例如：放假的耍廢會覺得自己不夠認真、不夠為自己負責；用盡所有的力氣完成任務，卻還是認為自己很差勁，效率不夠、做的不夠好等，產生許多自我批判的聲音。
