如何運用「情緒陰影」的概念，來解決受到情緒干擾的日常生活？
簡單來說，「情緒陰影」就是我們不願意接受的自己，也可以視為心靈深處的「雜質」。當我們經歷現實環境下的某些經驗時，這些存在於潛意識裡的雜質會和現實中的經驗相互碰撞，進一步引發我們內在特定的情緒反應。
「情緒陰影」有四種發展方向：
1、「情緒陰影」以一種重複過去情感經驗的方式，呈現在現今的人際關係中。
比如上述案例中的王太太，你可以發現她其實已經清楚說出：自己的困擾與丈夫長年不在家是相關的。這種家庭中的父親／丈夫角色的缺席，如果用邏輯來想，不是等丈夫回來以後透過多相處來增進彼此情感就解決了嗎？
父子關係不和睦，就靠長期與兒子相處的王太太去溝通，讓孩子理解父親離家也有他必要、或者不得已的地方，父子關係重新建立了，父親就能運用他男性的特質去解決男孩在青春期上的困擾，這聽起來不是很簡單嗎？為何王太太會陷在其中無法自拔？
最合理的解釋，就是王太太本身對於「父親」和「丈夫」的角色，有她自己獨特的情感經驗，比方說，可能王太太自己的父親也是一個不常在家的男人，所以當她先生做出和她爸爸類似的事情時，她心裡的埋怨就透過現在家庭中的父子來做替代性的呈現。
2、「情緒陰影」讓我們在人際相處中，總有某些「信念」上的堅持。
比如上述案例中的上班族阿翔，你可以從他的描述中，發現他心裡有一系列應該依循的規則，我們可以大膽假設：這些規矩可能是在他過去經驗中，由某些人或某些情境來教給他的。所以阿翔得要去探究他內心世界，是什麼樣的脈絡讓他變成一個要求完美的人？
是不是阿翔也曾被這樣要求完美？或者因為沒有遵守規矩而受過懲罰？才讓他不知不覺地把這些「我應該怎樣」的想法保存下來，但或許阿翔心中其實也有點羨慕隔壁同事可以被人允許做事那麼隨性？
把這些脈絡都釐清以後，阿翔會發現：或許他不是真的因為討厭這個同事或主管所以想離職，而是他怕自己繼續待下來以後，也會變成一個不再像以前一樣做事完美的人。
3、「情緒陰影」讓我們在人際互動中，出現一種難以控制的「衝動」。
比如上述案例中那位當了主管的家賢，只要早上開車時遇到沒有禮貌的「插隊」的車輛，就會自動化地和對方尬上，即便知道馬路是危險的，仍然不由自主地要做出這樣的行為。這種舉動是不是很像一種「復仇者」的衝動？所以家賢值得探究「復仇」的舉動對他有什麼意義？才能明白那個「尬車」背後可能有他還未了解的自己？
或許，家賢那「復仇」的強悍行動背後，藏著一個覺得自己從來沒被公平對待過的、充滿創傷感的「內在小孩」也不一定。
