被霸凌不要怪自己
虐待關係中的受害者常常將本身承受的痛苦，怪罪到自己身上。在某種程度上，這是霸凌者的技倆，指責受害者受到虐待是自找的，這是霸凌者維持掌控的諸多方式之一。通常，責怪虐待我們的人實在太危險，因為我們覺得自己必須依賴他們。舉例來說，受虐兒童往往無法反抗施虐者，因為他們需要父母照顧。職場中遭到騷擾的受害員工往往會忍氣吞聲，因為他們害怕被報復和丟掉工作飯碗。當你不能究責造成傷害的始作俑者，你就認為自己做不好某事被虐待是應得的，你因此感到羞愧、憎恨自己、用各種自毀行為懲罰自己。在你不能責怪或懲罰侵犯你的人時，你反而將別人的過錯怪到自己身上，這樣他們就贏了。
通常，被伴侶霸凌的婦女認為，是自己有問題才會被霸凌。她們以為如果自己更漂亮、更性感、更用心，也許就能獲得應有的關愛。她們和折磨自己的人站在一邊，責備怪罪自己，還繼續幫著施虐者虐待自己。為了讓受虐者擺脫精神創傷產生的心理障礙，他們必須學會認清虐待的本質，並接受發生這種虐待事件並非自己的錯。當然，受虐者還必須學會安全的反擊方法。
作者介紹｜黛博拉．葛倫費德
知名社會心理學家、美國伊利諾大學心理學博士，現為史丹佛大學商學院Joseph McDonald講座教授。其研究與論述散見於諸多學術期刊、《華爾街日報》、《紐約客》、《歐普拉雜誌》、《華盛頓郵報》和《芝加哥論壇報》。
本文經授權轉載自天下雜誌《懂權力，在每個角色上發光：史丹佛MBA爆棚選修課，擊敗沒安全感、霸凌，讓自己被需要就能自信發揮影響力》（原標題：總是捲入辦公室風雲？史丹佛大學教授教你三招應對職場PUA）
責任編輯／陳怡蓁
