「早上太忙，一不小心就忘記mail報表給老闆！」、「剛剛主管是說10點整開會，還是10點半開會？」許多人在工作中時常會忘記瑣碎的小事，或許是因為在接到任務的當下，認為只是「小事一件」就乾脆不用紙筆記錄，相信自己一定記得起來，沒想到一陣子後印象卻變得模糊，甚至忘得一乾二淨，在職場中很容易給人一種粗心大意、能力不足的印象，如果想強化記憶力，到底該怎麼做比較好呢？
一、閒暇時喝杯咖啡吧
曾有國外大學研究指出，適時喝杯咖啡可刺激大腦、增強記憶力，效果甚至能長達24小時。對於常隨手買杯超商咖啡的上班族而言，用喝咖啡增強記憶力一定不是難事，但如果哪天想追求較高品質的咖啡，卻又不想因繁瑣的流程降低工作效率，挑選一組能輕鬆手沖的器具，可以讓事情容易得多！
像全套的咖啡濾杯組就是很適合上班族的沖泡器具，只需準備咖啡粉和濾紙，使用起來方便，花費也相對便宜，全陶瓷的濾杯搭配成套的優雅咖啡杯，擺在辦公桌上相當有質感。當熱水沖入濾杯時，濾杯的梯形三孔結構可增加咖啡粉與水的接觸時間，使咖啡粉充分浸泡於水中，萃取出口感更濃郁的咖啡，天然陶瓷材質還擁有非常好的保溫效果，讓你能好好享受品嚐咖啡的時光。
二、午休時間小睡片刻
許多人午休時間吃飽飯後，會利用剩餘時間「瞇」一下補眠，讓下午工作時專注力能好一點，但午睡的好處可不只這樣而已，根據研究指出，充分的午睡可讓記憶力增強數倍，所以吃完飯後若有時間，就來小睡片刻吧！
但談到午睡，你一定有過怎麼「喬」姿勢都很難睡得好的經驗，其實無論習慣趴睡還是仰睡，準備一個午睡枕才能睡得舒適。一款好的午睡枕，支撐度一定要夠，才能讓人用最舒適的角度入眠，目前國外許多品牌推出的午睡枕中，大多已採用記憶材質，支撐度自然沒問題，但其中最特別的就是可自由開合的記憶枕，只要調整上、下兩片枕頭的開合角度，就能同時滿足趴睡、仰睡、側倒及前傾深眠等4種不同睡姿，無論是在辦公室午休，還是坐車、搭飛機時補眠都很適合，在國內外都受到諸多網友好評推薦。
三、下午茶時光來點堅果或莓果乾
每到下午三、四點過後，不少人會利用工作空檔吃點零食解饞，好入口又健康的零食如堅果、蔬果乾等很受上班族歡迎，尤其是松子、腰果及莓果乾，口感酥脆，又富含抗氧化維生素，有助於減緩老化、增強記憶力，很適合每天辛苦工作的上班族。
近年在歐美國家大為流行的超級食物中，莓果與堅果也都榜上有名，因為這兩種食物除了有助於提升記憶力外，像是莓果不僅有著酸甜好滋味，抗氧化成分也具有養顏美容的效果，而堅果則是富含不飽和脂肪酸，不易使人發胖，如此一來當然很受青睞，但在挑選這些零食前，可要記得選購「原色」、「無調味」的產品，才不會吃下過多添加物，反而對身體造成負擔。
以上3種提升記憶力的妙招是不是都很簡單呢？上班族們可以找時間把3種方法都試一試，看哪些方法最適合自己，記憶力提升後工作就不再丟三落四囉！
