談感情，是生活中少數感到純粹幸福的事。然而感情像雙面刃，一不注意就會被幸福背後的痛苦淹沒，更不幸的是，這種痛苦經常是自己造成的，無論是兀自陷入負面情緒，或是拿放大鏡追著對方的缺點跑，其實都是操之在己的作為。想避開感情中的痛苦，可以先從審視自己是否做到以下 3 點開始：
1. 冷靜，不合理化情緒
兩人相處，總會遇上爭執與不滿，有情緒是必然的，可若是想讓自已更好、找出更適合彼此的狀態相處，就需要保持冷靜與理性溝通。雖然，一旦陷入負面情緒便會難以抽離是可理解，但若對方已對你示好、安撫和嘗試溝通，這時你該做的，就不是放任腦中的負面思考、而是嘗試轉念，並回應對方的好。
面對爭執，並非只有自己會感到不愉快，在期望被安撫、體貼的同時，也要注意是否同樣顧及到對方的感受，否則是非常不成熟、令人心累的行為。
2. 給予，而非一味索取
給予，不單指物質方面，更是指精神層面。人總認為自己是付出最多的一方，卻總忽略對方需要與否，這看似抽象，其實例子還不少。
想像一個小情境：「當對方休假，已經明確表示他想補眠休息，你卻認為假日就是要聚首，仍舟車勞頓到對方身邊，想來個難得的約會，卻發現對方整天都在睡覺。你於是生起悶氣，納悶為何總是自己在付出。」
在這項例子裡可以看到，不合時宜的付出不僅沒作用，還很傷感情。拿上述情境來說明，當對方想要的是休息的「需求」，就別拿自以為是的陪伴來「付出」，因為這時你給的「陪伴」對於他要的「休息」沒有幫助，反而因為你生氣，他還得捨棄原本的休息時間來安撫你。這種情況下，究竟是誰在給予、誰在索取，就顯而易見了。
3. 獨立，讓雙方都安心
找到生活的重心，別將情緒的重量一味地放在對方身上，如此不僅對方遲早會扛不住，自己也會隨他放棄的那刻崩塌。謹記「無條件接住自身所有情緒，並非伴侶的職責」，這不是無情的原則，而是感情的基本。
若對方總是無條件接住你，那是因為愛。也是因為愛，你才必須學會獨立，掌握處理自己情緒的能力，才能讓身邊的人放心。唯有放心，對方才能將你視為可依靠的對象，長久走下去。
感情有好處也有壞處，珍惜甜的地方、修正壞的習慣。保持理性溝通，學習為對方設想，並且成為讓人感到「和你一起真好」的個體。如此長久下來，在感情中的痛苦面，或許會愈來愈少。
本文經授權轉載自女子學（原標題：為何要愛得那麼累？停止感情中的錯誤期待，那些其實都是「自己的問題」）
責任編輯／林俐
