如果擾人的擔憂是一種對未來的不安，那不要去想未來或許是一個好的解決方案。所以我們常常把自己思考的時間軸，轉向「當下」思維，這種轉向當下的想法很常見，特別是常見於各式各樣的意見之中，例如：大家會叫你把握當下，專注於眼前，因為專注眼前我們也就不會一直擔憂還沒發生的事情了。
但事實上專注於眼前這件事情，時常是奠定在有意義的未來目標上，例如我想要好把工作表現好，而專注眼前該做的事情，是把工作表現好的方法之一，所以我就會選擇專注於當下，因為總是想著未來自己可以多好或應該多好，無助於事，而擔憂也只會干擾自己做事情，反而讓自己變得保守。
但大多數時候，我們想要讓自己不要焦慮不安，我們所啟動的「當下」模式，其實是一種類似逃避的方案。也就是我們想辦法轉移注意力，先別去想這些目標了，這是我們在成長過程中最先學會的解決方法。為了閃避未來的自己一直追殺自己，我們選擇了跟當下的自己相處，但是一種在平行世界的相處方法，也就是先把那些腦海中的理想與目標丟在一旁。
把目標與盼望丟在一旁的生活模式大至少有兩種，一種是所謂的享樂模式，另一種是所謂的延宕模式，其實兩種都很像再延宕，都很像再逃避，只是第一種是用玩樂來逃避事情，而第二種是用拖延戰術來逃避事情。根本上我們是用關注「當下」作為說詞，為了閃避那內心遠大且理想的目標，也為了閃避自己可能的能力不足所導致的未來困難。
如果說專注當下是讓我們內心平靜的方法，關注未來是讓我們生活前進的動力，那我們用關注當下來逃避未來，顯然就是用停滯原地讓自己快樂一點，換取能夠往前進的機會。當我們拖延事情或嘗試只享樂時，我們馬上就會獲得心情回復的好處，因為未來先不在我們的視野裡，我們不用再擔憂，能過一天算一天，那些該完成的能拖就拖。想像自己未來會失敗一直都是一件很痛苦的事情，但不去面對未來又好像顯得我們太過於脆弱，太過於玻璃心，無法從失敗可能中不斷站起來。
任何讓你想要迴避過去或未來的方案，或許都會讓你心情平復，變得比較開心，但或許這些都會有代價，一不小心，我們就成為別人眼裡拖延的人，一不小心我們就成為自己心目中胸無大志的人。擁有未來的自己，我們才能因為盼望讓自己有一種持續往前的動力，而這種持續往前的狀態也才能讓我們真實有意義的活著，而非虛無地只觀看自己的當下。
雖然未來的自己有時候會用擔憂來困擾自己，但只要適時地讓自己可以完成一些小目標，我們很自然地就會慢慢把擔憂轉換成信心，重點還是在於「拖」或是「只追求當下平靜」是沒辦法讓自己富足的，因為沒有「未來」的自己應該也不是你想要的吧！
參考文獻
1、Constantin, K., English, M.M., & Mazmanian, D. (2017). Anxiety, depression, and procrastination among students: Rumination plays a larger mediating role than worry. Journal of Rational-Emotive Cognitive-Behavioural Therapy. DOI 10.1007/s10942-017-0271-5
2、Martin, L. L., & Tesser, A. (1996). Some ruminative thoughts. In R. S. Wyer, Jr. (Ed.), Advances in social cognition, Vol. 9. Ruminative thoughts (pp. 1-47).
本文經授權轉載自pinsoul（原標題：站在自己「當下」的這一邊，卻出賣了自己的未來...）
責任編輯／蔡昀暻
