大腸癌連續十多年蟬聯國人十大癌症發生率第一的癌症,究竟該如何預防大腸癌找上門?營養師高敏敏建議,防癌就從調整日常飲食習慣做起,多吃蔬果、少吃加工肉類,才能維持健康身體。
大腸癌盛行率最高的地區是這裡!每200人就有1人罹癌
高敏敏根據中華民國大腸直腸外科醫學會統計的數據發現,大腸癌盛行率最高的地區為雲嘉南區,平均每10萬人就有497人罹患大腸癌,也就是大約每200人就有1人中獎,盛行率地圖第二至六名則依序為台北區、高屏區、中區、北區、花東區。
高敏敏指出,大腸是人體非常重要的器官,負責回收水分及維生素、處理排泄,因此大腸出狀況時,就會影響消化器官和排便。而近年罹患大腸癌的平均年齡逐漸下降,比過去年輕了5至10歲,患病人數又高居不下,正是重油膩、重鹹口味等不當的飲食習慣所致,高敏敏也分享6招預防大腸癌的做法:
預防大腸癌6大方法
1. 多吃原型食物,少吃加工食品。
2. 多吃蔬菜、水果,建議每天2碗蔬菜、2碗水果,增加膳食纖維攝取,同時養好腸道好菌。
3. 避免加工肉類,加工肉類已被列為第一級致癌物。
4. 避免易致癌食物,油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖分飲料等,都屬於易致癌食物,建議少吃為妙。
5. 維持排便習慣,幫助腸道整潔乾淨。
6. 保持運動習慣,並定期做篩檢,建議50至75歲民眾每2年做1次免費糞便潛血檢查,飲食生活習慣不好、有家族史的人,也可以提早自費檢查。
責任編輯/林俐