用這種感覺去計算每一項任務所需的時間，就能明白自己一天的時間是如何構成的。
既然知道了一項任務的時間單位，我們就可以在空閒時間裡加入一些工作。「離出發還有30分鐘。40分鐘的工作會中途喊卡，15分鐘的工作的話，應該能做完。」這樣選擇，即使是零碎時間，也能完成自己該做的事情。
這個實驗可以讓我們發現一件事。那就是，比起用碼錶精準測量，當我們對事情做出模糊的估算時，情緒會更加振奮，也更疲累。多巴胺帶來的期待感，會使我們陷入不必要的高代謝狀態而筋疲力盡。能夠意識到這點，就不用再被「不擅長估算時間」的想法限制。
作者介紹｜菅原洋平
職能治療師。Uchronia股份有限公司代表人，主持Active Sleep指導師培訓講座。
國際醫療福祉大學畢業後，在國立醫療機構從事腦傷復健訓練。目前於東京都千代田區besli診所，擔任非仰賴藥物的睡眠門診，也於全國各地舉辦活用生理節律和大腦運作機制的企業研習。
自2020年開始，所有活動都在線上進行，致力於以遠程工作提高生產效率的研修，在電視和雜誌上也備受矚目。著作包括銷量13萬冊以上的暢銷書《改變人生的睡眠法則》、突破12萬冊的《馬上就做！提高行動力的科學方法》等多部作品。
本文經授權轉載自高寶出版《告別拖延腦：靠意志力沒用！用認知實驗提升大腦警醒度，改善8種類低效率症頭》（原標題：鬥士腦的特徵）
責任編輯／趙鳳玲
