這些差異很重要！「多吃蔬菜」是個籠統的觀念，比不上「多吃花椰菜」、「料理盡量用水煮」、「鳳梨富含維生素C」那麼精確。透過情緒列表，我們就更能駕馭各種心情。我們能夠識別每種感受，更快地察覺它們如何影響行為，並深刻理解先前經歷了什麼事。亞里斯多德說過：「了解自己是智慧的開端。」現在請你把蔬菜和亞里斯多德放在心上，並透過圖表自問下面這些値得深思的問題：
●你今天有清楚感受到什麼情緒嗎？
●今天所接收到的資訊，讓你有意或無意間地感受到什麼情緒？
●哪些心情會讓人想做善事？而哪些心情會讓人麻木？
●你認為社會上普遍蔓延哪種情緒？為什麼？
只要多加留意，你就會發現生活容易被「生氣」、「傷心」和「害怕」等情緒困住。你當然不想一直處於那種心情，社會脈動卻逼你得待在那裡。所有人都期待你保持忙碌，而你也無意識地順從這股潮流，把自己弄得疲憊不堪。在資本主義的影響下，每個人都覺得自己有所不足，所以不斷地在追趕某個目標。但我們的心理素質不夠強大，所以很容易為小事惱火或缺乏安全感，最後變得麻木。一旦這成為你的生活模式，那你整個人生就只會做些自我保護的事情。在這支離破碎的體制中，每個人都身心疲憊，只求三餐溫飽就好。做善事是奢侈的事，而善良只是個精神象徵而已。
世界所需要的善良，即知即行
無論你心情如何，都可以做一些大大小小的善事，並深入理解他人的需求。就算工作勞累、每天筋疲力竭，我們還是繼續去上班、上學、設法把日子過下去，並設法發揮生產力。既然如此，我們應該還是能找到清晰的生命意義，設法做一些微小的善事。最好能重塑自己的生活模式，好好分配自己的精力和時間，把生命意義擺在第一位，而工作成果擺在其次。
作者介紹｜ 休士頓．克拉夫特
演說家和課程設計師，亦是CharacterStrong的共同創始人。他畢業於鮑登學院（Bowdoin College），在校時熱愛表演與說故事，曾獲選為學生會主席。畢業後，他設計訓練課程，在學校和社群推廣善意，促成更具關懷的環境。超過五十萬人在六百場活動中聽過他的演講，CharacterStrong也和兩千五百所學校合作，教導超過一百萬名學生。本書是他的第一本出版作品。
本文經授權轉載自時報出版《你的善良必須更有力量：勇氣、耐性、同理心，深度善意是助人的王道》（原標題：為工作累死自己不如多做善事）
責任編輯／梁溶珈
