常有人說：「學習的時候不要一邊聽音樂。」如果不聽音樂就能學習，那再好不過。但如果遇到無論如何都無法繼續下去、學習動力低落的情況，就可以透過聽音樂使自己重新投入學習，雖然這樣做可能讓學習效率下降，但總比毫無動力、學都不想學好得多。
學習，其實可以更輕鬆，我認為強制禁止學生聽音樂或看電視，反而會阻礙了對學習的興趣，證據在於，那些聰明人，很多都是一邊聽音樂一邊學習的。
一位京都大學的學弟表示，他經常邊聽音樂邊解數學題。另一位京大醫學系的朋友說，當他播放音樂的時候，只會剛開始學習的前幾分鐘聽見音樂；一旦全心投入學習，音樂聲就會自動消失。所以，音樂只是一個將他帶入學習世界的導入點。
我在學生時代也是邊聽音樂邊做作業的，聽著自己喜歡的音樂，就有一種自己喜愛的音樂人也在支持自己的感覺，只要抱持這種心情，學習的時候就一點都不覺得辛苦。
透過音樂提升情緒的「自我動力轉換法」
你可以將自己喜歡的歌曲加入播放清單，抱持一種「我是聽音樂的時候順便學習」的心態，這就是「自我動力轉換法」，你還可以根據情況，建立幾種不同模式的播放清單，我自己製作了三個用於學習的播放清單。
1.提振士氣的播放清單
第一個是「提振士氣」的時候用，用於考試和競技歌牌大賽之前，或是必須做某些辛苦工作的時候。要選擇那些能使人情緒高漲、心情興奮的熱血音樂。
2.安靜作業的播放清單
第二個是「安靜作業」的時候用，在做例行工作、回覆郵件等基礎作業時，可以聽一些能讓心情平靜的歌曲。不要選節奏強烈的音樂，建議聽一些曲調輕快的旋律。
3.放鬆心情的播放清單
第三個是「放鬆心情」的時候用，在覺得累了，想要讓大腦休息一下的時候，可以選擇一些能放鬆身心的歌曲。正因為有了這個播放清單，我才能重啟自己，重新燃起意志力。
基本上，你只要從自己喜歡的歌曲中選擇就可以。有些人可能會認為，如果有歌詞會讓人無法集中精神，但如果歌詞內容能鼓舞士氣，那就可以用這類歌曲勉勵自己努力學習和工作。不過，聽音樂始終是為了當作進入學習的導入點。請將其當作一種潤滑劑，一旦注意力轉移到了學習上，就可以把音樂關掉了。
作者介紹｜ 粂原圭太郎
畢業於日本京都大學經濟系經濟經營學科。高中時代應屆拿下京都大學入學考榜首。2014～2016年連續三年進入日本節目《最強金頭腦 日本第一決定戰！頭腦王》最終決賽，成為超人氣選手。
小學時期即開始接觸「競技歌牌」，現在具有A級八段頭銜。2019年1月獲得全日本競技歌牌冠軍，並進入第65期名人座，次年也參加名人座防衛戰。目前在日本各地舉辦講座，教導人們如何同時提高邏輯力、記憶力及專注力。
同時也是網上培訓機構「粂原學園」的指導講師，成功地幫助95%的考生（包含在校生與重考生）提升成績。他的一對一輔導效果顯著，案例包括「讓學生一年內成績級分躍升兩倍」「3個月內定期測驗從200名進步到第2名」，獲得諸多好評。
本文經授權轉載自遠流出版《勝出99%人的成癮式學習法：同步提升邏輯思維、記憶力和專注力，輕鬆成為「會學習的人」》（原標題：透過音樂提升情緒的「自我動力轉換法」）
責任編輯／邱苡瑄
