編按：癌症關懷基金會董事長、養生天后陳月卿實踐健康生活30年，30多年來，為陪伴夫婿對抗癌症，也為替自己洗刷「藥罐子」的稱號，從飲食開始深入探索並嘗試各種養生方式，藉由身體的回饋，逐漸建立一套簡單又有效率的養生方法。
很多疾病都是生活習慣造成的
多年力行健康的飲食與生活方式，我與家人的身體幾乎不曾再出現過大問題。但人體畢竟不是鐵打的，稍一不慎疏忽，難免也會有些小毛病。每當我或家人的身體出現一些小狀況，我總會先仔細審視、思考，看看可能是什麼原因引起的，再用一些物理或食療的方法，讓身體回到健康平衡的狀態。
其實，人體原本很敏銳，也知道如何自我療癒，就像動物生病時會自己找草藥吃。但或許因為醫學太發達，我們一旦出現病痛，只要去看醫師、吃個藥，馬上就能藥到病除，因而造成了我們的惰性，也弱化了身體的敏銳度與自癒本能。
然而，藥物可能只是減緩了症狀，並沒有解決根本問題，加上藥物多少都會造成肝、腎的負擔，若身體一有不適就吃藥，長期下來可能影響到肝腎功能。國人洗腎率居高不下，某種程度也反映出用藥習慣的問題。
如果仔細檢討，不難發現很多病都是我們自己在不知不覺中造成的。有一陣子，我發現先生沒有感冒，卻常不時「喀！喀！」的輕咳幾聲。我一度懷疑是否是頸部肌肉鬆弛導致吞嚥產生問題，這是許多年長者會有的現象，但又不太像。經過仔細觀察後，我終於找到病因了！
原來那段時間，他開始早上起床做精力湯，原本已戒除咖啡的他，某天一時興起，在做精力湯時順便沖了杯咖啡來喝，咖啡的香味勾起美好的回憶，從此他便每天早上一邊做精力湯一邊喝咖啡。沒想到這樣喝了一個月之後，就出現了輕咳的症狀。我判斷是空腹喝咖啡導致胃食道逆流，立刻勸他戒咖啡。果然戒咖啡之後，症狀也隨之消失。
從我先生的例子，可以說明時時刻刻關注自己身體的重要。如果沒有思及喝咖啡與症狀的關聯，一有症狀便去看醫師，醫師應該只會判斷我先生是胃食道逆流，然後給他制酸劑服用，而他仍會繼續喝咖啡。如此一來對身體反而造成雙重傷害，因為喝咖啡會繼續讓他胃酸逆流，制酸劑雖然能抑制胃酸分泌，長期服用卻可能造成消化不良，也無法真正解決問題，而且胃食道逆流還是食道癌的危險因子之一。
我並非鼓勵大家有病不去看醫師，而是深深覺得，每個人都該為自己的健康負責，不應把全部責任都交給醫師。醫師無法了解你實際的飲食、生活、身心狀況，現代醫療只能治療病症，真正的康復還是要靠自己。
至於每個人都會遇到的傷風感冒（流鼻水、打噴嚏、喉嚨不舒服等症狀），我的經驗是穿得夠暖最重要。曾有人測量過衣服只穿到不覺得冷、以及衣服穿到不覺得熱這兩種人的脈象，結果發現，衣服只穿到不覺得冷的人，會呈現出接近生病的脈象，原因是身體處於此種狀態中，必須協助抗寒，承受的壓力較大，心臟也要增加工作量。難怪有位中醫朋友每次都苦口婆心勸病人：「請為你可憐的心臟多穿件衣服。」
