近年來，絕大部分的人在聯絡時，比起電話更常使用LINE或Facebook Messenger。雖然這些通訊軟體用起來很方便，但容易被耍得團團轉的人，在使用這些軟體時也經常遇到麻煩事。
例如媽媽友們沒完沒了的傳群組訊息，或是朋友經常會傳來綿綿不絕的超長訊息。
就算無法一一回應，也不能已讀不回，總是為了處理這些訊息而浪費不少時間。相信你也多多少少有類似的經驗。
從結論來說，其實十分簡單。
無法一直回應的對象，就不要回應。本章的最後將會介紹一些巧妙的應對方法。
在此之前，先說明三個基本概念。所有的概念都是相關的，請一項一項看下去。
第一個概念是，通訊軟體本來就不是用來詳細溝通的工具。電子郵件是信件的代用品，但通訊軟體和電子郵件不同，請把它當成是一種以「用短訊做簡單溝通」為前提製作出的工具。
容易被耍得團團轉的人，多半都是性格認真的「好人」。
這種人常認為，一定要逐一仔細回覆自己收到的訊息，因此才會一不小心就花了很多時間回訊息。
所以請告訴自己：「通訊軟體不是用來仔細回訊的工具。」破除自己心中「一定要仔細回訊」的迷思。
第二個基本概念是，不要跟著對方的步調走。
當我們與對方面對面說話，如果什麼都沒想，通常會配合對方的說話速度和語氣說話。
你可能會覺得，不過是說話方式而已，沒什麼了不起的，但請不要小看了它。當你沒有決定自己說話方式的主導權，也就是在深層心理上服從對方，就容易讓你陷入對方會把你耍得團團轉的關係。
使用通訊軟體時也會發生類似的情況。
你是否配合著對方傳訊息來的頻率、訊息長度與語氣在回訊呢？這麼做，其實最疲累的就是你自己。
如果你有這種情形，請下定決心：「不要跟著對方的步調走。」
那麼，該怎麼做才能不跟隨對方的步調呢？方法就是接下來要說的第三個基本概念。
不跟隨對方步調的方法，就是持續表現出「我在使用通訊軟體時是這樣的人」。所謂「這樣的人」，指的是「不會仔細回訊的人」「回訊一直都很簡短的人」。
當你使用這個策略，也就是「這樣的人」＝「不會仔細回訊的人」「回訊一直都很簡短的人」，而且已經成為常態，對方就不再會對你抱持期待，也會放棄擺布你。
剛剛也提到過，想要不跟隨對方的步調，重點在於讓對方了解你是「這樣的人」而放棄。你一定要表現得毫無幹勁，「就連回一段短短的文字都覺得很麻煩」，而且必須一直維持在這種狀態，否則就不會有效。
如果不想再被別人的期待耍得團團轉，必須平常就經常讓對方失望，讓他知道「千萬不要對我有期待」。
作者介紹｜Joe
精神暴力應對諮商師
1976年出生。擁有典型的精神暴力型關係父母，並一起渡過幼年時期。
透過兒時的經驗了解精神暴力加害者與被害者的心理，漸漸開始對身邊處於相同環境的人提出應對精神暴力的建議。為了將避免受到精神暴力的方法傳授給無法離婚的精神暴力受害者，現在以「不離婚精神暴力應對諮商師」的身份活動，進行個人諮商並於各地舉辦演講。著有《不敢當壞人，永遠被當濫好人：遠離道德騷擾、退貨走偏的人際關係》。
本文經授權轉載自世茂出版《擺脫被操控的人生：學會拒絕，遠離想控制你的人》（原標題：在通訊軟體上不被牽著鼻子走的五個方法）
責任編輯／李艾庭
