損失六萬個小時
睡眠能力不單指睡眠良好，同時還包括了迅速起床所必需的覺醒能力。所以，這裡所稱的「睡眠能力」包括入睡和起床兩方面的含義。
和入睡易、起床快的睡眠能人相比，那種入睡難、起床慢的睡眠能力差的人，在其一生之中，究竟會蒙受多大損失，或受到多大負面影響，是很難進行計算的。
不過，現在我們以普通人一天睡七個小時來計算，上床倒頭就能睡著的人，和上床後掙扎了兩個小時仍然不能入睡，而起床時又要發呆兩小時、不能馬上進入工作狀態的人相比，一天就會有四小時之差。
那麼，以一個月30天來計算的話，一個月的差別就是120個小時；以一年進行計算，就是1440個小時之差。以一個人的一生來看，其最活躍的年齡在20歲到60歲之間，以這40年來算，睡眠不好的人浪費了5萬7600個小時。若能有效的利用這近6萬個小時的時間，其對人的一生將產生怎樣巨大的影響，是不言而的。
若有兩個人，在其他各方面的情況和能力都相當，但一位睡眠能力差、另一位睡眠能力好，那麼以一生中相差近六萬個小時的情況來看，前者很少有贏的希望。
其實在各行各業中取得一定成績的人，幾乎都是睡眠能力很強的人。這類成功人士我見過不少，大家成功的理由之一都是「能馬上入睡，迅速起床」這麼簡單。
睡眠能力極佳的人，在人生道路上獲得了莫大的好處，在這裡我想把這些人稱為「睡眠良好的能人」。
話說回來，即使擁有大把的時間，若是在無所作為中將其揮霍一空，當然也不會有什麼收穫。不過即使這樣，和那些睡眠能力差的人相比，他們在相關方面的優勢，不說大家也都明白。
隨時起床的訓練
人們都說睡眠良好是件美事，最大的理由就是睡眠是補充體力的基礎。
不僅是人類，世界上所有動物都是靠睡眠來補充體力、獲得行動的力量。無論獅子、狗或貓，都是在睡眠之中補充體力，才能使自己的身體和大腦變得充滿活力。
對於嬰兒，「睡得好的孩子長得快」這句俗語，說的正是這個意思。睡眠是嬰兒成長的原點。
睡眠還有一個出色的地方，就是通過睡眠能恢復體力。無論身心怎樣疲乏，只要能連續悶頭大睡八至十個小時，人們的體力一般就能恢復如常。
人們之所以在夜晚睡覺，是為了消除白天的疲勞。如果能香甜的睡上一整夜的話，第二天就又可以神清氣爽的去面對繁忙的工作和家務了。
以前有一種審訊方法，名叫「不讓人入睡的拷問法」，據說即便是現在，這種方法也仍在沿用。其作法就是把嫌犯關在窄小的房間裡，不停的用刺眼的光亮、尖銳的噪音刺激他，不讓其入睡。不論多麼堅強的人，若一直得不到休息的話，精神也會被撕裂，最終可能導致精神失常。
