＿＿＿＿總分
得分表
0：恭喜你！你的生活和工作都和你的夢想一致。用你感覺最適合你的方式慶祝一下，當然也可以開啟一段慶祝性的暫停時刻，藉以反思什麼是行之有效的，以及如何持續下去。
1或2：如果你的生活裡出現其中一個警訊，這就值得你計畫一段出走時光。在未來的三個月內規畫一個假期。評估一下你的時間規畫，以及你會做什麼；對此我們在第5章會有更多的討論。
3到5：你有充分的理由認真考慮離群索居、躲在岩石下，或是盡可能地啟動出走模式。
練習聆聽內在聲音
‧你最主要的渴望有哪些？運用「這樣我就可以⋯⋯」的練習，找出如何和內在共鳴。
‧你經歷過什麼樣的警訊（包括可能的職業倦怠），告訴你可能需要暫停一下？
‧進行自我評估測驗之後，你主要的感覺是什麼，害怕、受傷、憤怒、悲傷或是愉悅？
‧對自我評估結果進行反思，並把任何附帶的見解或想法寫在日誌或是你的出走手札。
‧從那些提醒你暫停的警訊，以及你的自我評估結果來想一想，在探索內在渴望的過程中，關於自己，你學到什麼？
作者介紹｜瑞秋．歐蜜拉（Rachael O’meara）
轉型領導力和執行力教練，致力協助客戶發揮潛能。客戶有Google, Accenture, PayPal，以及新創企業高階主管等。
瑞秋曾任Google銷售經理，當她在工作中不斷經歷挫敗之後，藉由重整步伐，讓人生進入更好的階段，之後也在Google 頻道主持節目和帶領課程。
作者在TEDx Talks為現代忙碌且精疲力盡的人們，解答「如何將倦怠轉化為動力」（Push Pause: How to Turn Burnout into Personal Fuel）。
此外，她曾獲得萊特研究院（Wright Graduate School）的轉型教練認證，同時擁有福特漢姆大學的MBA學位，並在《紐約時報》和《華爾街日報》網站上發表專題報導。
本文經授權轉載自天下雜誌《出走，找回你的內在力量：回應心底的疲憊與渴望，斷開委屈與迷茫，突破慣性，微調步調，重回身心最佳狀態》（原標題：評估你的出走徵兆）
責任編輯／蔡惠芯
