你會一上班就感到情緒低落、不穩定，更甚至是易怒嗎？心理師余佳容指出，若出現6大徵兆，你可能罹患「職場憂鬱症」了，此外，她更進一步分享罹患職場憂鬱症的解決方式，快一起來看看！
台北市童伴心理治療所心理師余佳容近日於粉專「情緒覺察筆記 余佳容心理師 情感關係 禪繞課程」發文指出，職場憂鬱症為由工作環境和工作一例所造成的憂鬱情況，通常表現為因長期處於高壓力工作環境中而導致情緒不穩定、情感疲憊、缺乏動力和興趣等的身體症狀，具體如失眠、注意力不集中、頭痛、胃痛等等。
而余佳容也提到，職場憂鬱症並非屬於憂鬱症的類別，於診斷書上並不會被判別是「職場憂鬱症」，僅會以「憂鬱症」病症來進行判斷，然而，根據慈濟慈濟醫院職業醫學科主任賴育民在走訪各企業後發現，於職場中患有憂鬱症的人數竟為社區患病人數的2.5至3.5倍！
余佳容表示，也由於當今因職場環境而導致的憂鬱情況特別高，許多人會獨立將職場憂鬱症進行討論，而其中常見的病症共有以下6種症狀：
1.情緒起伏大：情感低落、焦慮、情緒不穩定、敏感易怒。
2.疲勞感：長期感到疲憊，無法充分休息，甚至有長期失眠的狀況。
3.失去興趣：對工作和平日喜好失去興趣。
4.生理症狀：可能伴隨頭痛、胃痛、肌肉緊張等生理症狀。
5.社交問題：與同事和家人的關係可能受到影響。
6.工作效率衰退：難以集中注意力、記憶力衰退。
此外，余佳容也指出，許多人都以為職場憂鬱症可能源自於抗壓性低或工作效率低下時遭人責罵所產生，然而，其實也可能是因為職場憂鬱症而導致工作效率低下，因此遭受責罵，「有時憂鬱症的病因很難歸納總結」。因此余佳容建議，若感受到自己有職場憂鬱症的問題，可以有三項方式可以尋求協助，並提醒「很多時候人生並非一條單向道，我們有很多條路可以選擇，千萬別要將自己困在痛苦的歧路上」。
1. 跟上司或同事溝通協調，讓你痛苦的問題點，嘗試一起解決
2. 考慮轉換職場環境
3. 尋求專業醫療協助
本文授權改寫自臉書：《情緒覺察筆記 余佳容心理師 情感關係 禪繞課程》
責任編輯／游舒婷
