都市人常忽略了飲食習慣，影響身體健康甚至導致隱藏的毛病！以下就為大家介紹日本節目推薦的5大減脂食物，有效減走內臟脂肪，注重養生、想減肥的你千萬不要錯過！節目更請來藝人實測，不運動和節食，結果都成功減重，雖然瘦身成果會因個人體質等因素而異，但是大家都不妨試試看吧！
1.「褐藻素」食物
日本節目《恐怖醫學》邀請了醫生講解，在眾多種食物之中，含有「褐藻素」的食物有減少內臟脂肪的效用。對於體內所積聚的內臟脂肪能夠產生燃燒作用，節目指出當中的燃脂效果相等於做運動！進食含有「褐藻素」的食物，原理就如替內臟脂肪做運動一般，能夠逐步燃燒內臟脂肪，從而減少身體內積聚的脂肪，對減肥很有效！
節目又指出不少食物當中都含有一定份量的「褐藻素」，例如平日經常會吃用的海帶、昆布等等。但想要吸收更加多「褐藻素」的含量，可以選擇食用銅藻，當中所含有的「褐藻素」幾乎是海帶的一倍！
2.小黃瓜
日本一個綜藝節目請來大廚野崎洋光，他曾經有68公斤，卻成功在兩個月減掉11公斤！原來野崎先生透過飯前吃小黃瓜減肥，小黃瓜中含有磷脂酶，可以加速新陳代謝燃燒脂肪，飯前吃小黃瓜亦有助分解脂肪。小黃瓜相比其他蔬菜如蕃茄、蔥、生菜等脂肪分解更有效。
留意每次都要嘴嚼20次以上，才能更好的攝取磷脂酶，小黃瓜盡可能不要煮熟，因為經烹調後會減低減肥效果。日本藝人福田明日香在親身測試3周後，成功在沒有節食和運動下總共減掉2.5公斤，腰圍亦減了9.5cm，效果非常明顯！
3.蕎麥籽
同一個日本綜藝節目中，第二位廚師橋本幹造則介紹飯前吃一杯蕎麥籽減肥，他曾經在沒有運動和改變飲食習慣下，持續在飯前進食蕎麥籽一個月，成功減掉9公斤。進食蕎麥籽時，身體內產生的膽汁酸有助於脂類物質乳化並加強消化吸收。餐前進食蕎麥籽可以抑制脂肪吸收及排出體外，更可以預防高血壓。
4.洋蔥＋優格
優格含有益生菌雙歧乳酸桿菌和乳酸桿菌，可將洋蔥釋放的菊粉吃掉，產生短鎖脂肪酸。這種短鎖脂肪酸可以促進腸道蠕動、提升新陳代謝、抑制脂肪吸收和抑制食慾。藝人井上咲樂親身測試3周後，在沒有特別控制食慾下成功瘦掉4.1公斤，腰圍也減掉7.7cm！
將半個切好的洋蔥加上200克的優格。另加半茶匙鹽，混合攪拌即可進食，非常簡單。可放冰箱內保存，每天吃50克洋蔥優格。不過洋蔥必須用生洋蔥，可先洗乾淨切好浸水放置30分鐘減少刺熱的味道。
5.洋蔥＋優格＋納豆
節目中另外介紹了洋蔥優格再加上納豆的食法，優格的益生菌加入納豆含有的黏液素，能產生更多短鎖脂肪酸。這種吃法還可以放在平日的食物裏一起吃，節目中主持人就將優格放進咖喱飯裏。另一位日本藝人亦親身測試兩周吃洋蔥優格加納豆，成功瘦了3.8公斤，腰圍也瘦了9.5cm，看來洋蔥優格瘦身很有效呢！
本文經授權轉載自U Lifestyle（原標題：日本節目推薦5大減肥食物！飯前吃它有效燃脂、加速新陳代謝！）
責任編輯／梁溶珈
