臉書（Facebook）共同創辦人達斯汀．莫斯科維茨（Dustin Moskovitz）回首創立臉書那段時光，承認如果有好好休息、攝取足夠營養的話，他的生產力應該可以更好。「我看著現今科技業高度競爭的文化，覺得非常難過，」莫斯科維茨說：「我思考後得到的心得是，這些公司在摧毀員工的私人生活，而且還拿不到好處。」
現任Asana專案管理軟體公司執行長的莫斯科維茨，帶著遺憾的情緒回顧在臉書工作的無眠時光。他說，如果當時有充足睡眠和足夠營養：「我會更有生產力，我會成為更好的主管、更專心工作的員工；我恐慌發作和發生急性身體症狀的次數會減少……我跟公司同事挑起爭端的頻率也會變少……而且我還會更快樂。」
研究指出，我們不該減少睡眠，而是應該投資更多在睡眠上。事實上，我們可以說，如果沒有良好的睡眠，雙贏策略就不可能實現。睡眠就是生活各方面成功的必要條件。
睡越多，越成功
晚上多睡覺對我們白天的表現幫助良多，無論在職場或家庭皆然。首先，睡個好覺可以讓我們頭腦清醒。你是否曾經開會時腦袋一片空白、在辦公桌前打盹、或忘記自己要走去哪裡？這些狀況發生的次數，比我們承認的次數還多。
如先前所見，缺乏睡眠，即使只少了一點點，都會大大影響我們的心智表現，也會造成疲勞、專注力降低、反應時間變慢等情形。反過來說，擁有良好的睡眠習慣可以讓頭腦清醒，判斷力和決策能力都會提升，記憶力也會增強。
1、睡眠會增強我們記憶、學習、成長的能力。腦筋急轉彎的確是個學習的好幫手，但充足的睡眠絕對是最佳學習輔助工具。睡覺時，大腦最為活躍，會在此時整合白天學到的新資訊、處理記憶，並將重要的事物從所有無關緊要的事物中篩選出來。這就是所謂的「學習後的睡眠」（post-learning sleep）。甚至連做夢也對這段歷程非常有幫助。如果我們的工作很吃創意和巧思（誰的工作不是？），那麼睡眠就非常重要。
2、睡眠還可以洗滌情緒。沒有什麼比缺乏睡眠更讓人憂鬱、易怒、悶悶不樂了。心情想歸零，就去睡一覺吧。睡眠可以減少腦中跟壓力有關的化學物質，有助於控制情緒。「在睡眠動眼期（REM），」湯姆．拉斯（Tom Rath）引述柏克萊大學（Berkeley University）的研究寫道：「記憶會恢復活動，大腦會對記憶形成觀點、互相連結整合，與壓力有關的神經化學物質會受到抑制，這是好事。」研究結果發現，如果好好睡覺，我們就可以用活力滿滿的全新好心情迎接新的一天。
