跟自己對話也是個不錯的方法，而且其實還滿嚴肅的，只是大部分人不把它當一回事。我在上一章提過，人每天會有四萬多到五萬多個念頭，我們腦裡上演的戲碼，在在影響了我們的情緒，如果我們讓自己一直想過去或未來的事，不管是懊悔還是計畫，我們都在訓練自己遠離現在。
當我聽這些長者說話時，我注意到他們有一個共通點，這個發現讓我又驚又喜，那就是他們都能掌控自己的心智，也都知道我們有能力鍛鍊自己的心智。但我們大多數人都抱著相反的信念生活，認為我們的心受外在環境支配。我發現，真正快樂的人，之所以能夠打從心底常保快樂，也是因為持有同樣的信念——相信我們才是決定自己悲喜的主人，和一般思維不同。
此外，「活在當下」也表示，我們必須了解，在活著的每一刻，我們都有能力選擇感到快樂和表達感謝之情。我們在第四章看過唐納，他在大一舞會鼓起勇氣邀請對面那位女同學跳舞，他在訪問中也告訴我，這些年來他對是什麼影響一個人快樂與否有不同的看法。他說：「年輕時，我覺得是外在世界在掌控我的情緒。比方說，我去看日落，夕陽從地面消失的那一刻真的很美，讓我打從心底覺得高興，但是太陽下山之後，我便開始納悶：剛才的感覺到哪去了？我的快樂是夕陽造成的，還是……？後來我慢慢了解，所有的正面情緒都是我自己決定的，並不是外在世界幫我決定的。幾年之後，有位時常拉我一把的生命導師告訴我，我只要把心思放在一旁就可以了，最後我終於懂了。」
老唐跟我分享一個簡單的生活公式：「我生活只有兩項原則，第一就是：如果某件事值得動手，那就用心去做——就像在跟你聊天或洗碗一樣，既然做了，就不能只是用手不用心。第二項原則就是：每個人都有能力決定自己的想法，因為那些想法都在我們自己的腦中。」
作者介紹｜約翰．伊佐（John Izzo）
1978年哈佛斯大學（Hofstra University）社會學學士，隨後同時在馬蓋文神學院（McCormick Divinity School）與芝加哥大學分別獲得神學及組織心理學雙碩士學位，再於俄亥俄州肯特州立大學（Kent State University）獲得組織溝通博士學位。
他曾為逾百萬人演說，為五百多家公司提供諮詢，撰寫九本暢銷書，並服務許多公司。客戶包括 IBM、澳洲航空、妙佑診所、威訊通訊、加拿大皇家銀行、研科電信、西捷航空、哈門那健康保險、微軟和麥當勞等。
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本文經授權轉載自商業周刊《這一生，你要知道的五個祕密【暢銷紀念版】：人生長老教我活出生命意義、不留遺憾的終極解答》（原標題：如果這是最後的日落）
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