隨著強烈大陸冷氣團報到，氣溫連日驟降，國民健康署（國健署）也發文提醒民眾除了應做好保暖工作外，若為心血管疾病者、高齡長輩或三高族群更要注意健康飲食，遵循「三低一高」的原則，以及規律運動等，並特別避開2大不適當抗寒行為，以防低溫帶來的健康影響。
全台急凍!國健署示警「2禦寒行為」超NG
中央氣象署觀測，今（28）日清晨平地最低溫是新北市石碇區攝氏9.6度，氣象署說，入夜後是這波冷氣團最冷的時候，苗栗以北7縣市可能有局部10度以下低溫。氣象專家吳德榮表示，今晚、明日晨嘉義以北將有10度以下低溫，部分平地最低氣溫將降至6度左右，有機率創入冬以來的最低溫紀錄。
國健署在臉書專頁發文提醒，寒冷的冬季氣候使各地氣溫偏低，民眾應做好戶外保暖，尤其是心血管疾病患者、高齡長者及三高族群，更應掌握4項健康生活習慣，包含遵循「少油、少鹽、少糖、高纖」的健康飲食原則、每週累積150分鐘的中度運動。
還可以透過國健署提供年滿40至64歲民眾之成人預防保健服務，定期健檢控制三高，以及使用國健署的「科學算病館」掌握未來十年內罹患冠心病、腦中風、糖尿病、高血壓、心血管不良事件等慢性疾病的風險。
至於2大NG禦寒行為：
1.喝酒暖身
一般誤認喝酒可暖身，但實際上因酒精作用的緣故，反而會造成身體內部的中心體溫下降。
2.取暖燙傷
隨身保暖用品，如暖暖包等，容易因直接或長時間使用造成低溫燙傷，建議在外層包一層毛巾或布再使用。
天冷血壓須注意
國健署指出，歲末將至，許多人準備迎接跨年活動 每當氣溫驟降與天氣濕冷時，因血管內的平滑肌也會跟著收縮，更容易造成血壓升高，造成心肌梗塞和中風急性發作機會大增，在長者尤其明顯。國民健康署提供暖「心」4招如下：
1.戶外居家需保暖
外出跨年時，頭頸部與四肢末端的保暖尤為重要，並可選擇具防濕防風功能的外套。居家時，夜間或清晨起床時，需先活動四肢及身體，手扶床邊腳步穩妥再行走。
2.飲食節制有分寸
年末聚餐頻繁，應避免大吃大喝，須注意均衡飲食。建議隨身攜帶溫開水，少喝含糖飲料，更不要喝酒取暖。
3.取暖燙傷要避免
使用電毯、暖爐，及暖暖包等要避免低溫燙傷，若要使用隨身保暖用品，建議在外層包一層毛巾或布再使用。
4.留意心臟病或中風徵兆
民眾若出現胸悶、胸痛、心悸、呼吸困難、噁心、冒冷汗、頭暈、暈厥等心臟病症狀，或出現「微笑、舉手、說你好」做不到任一個動作之中風徵兆，應立即就醫，把握黃金治療期。
資料來源：《國健署》
責任編輯／陳得馥
