想減肥除了飲食控制以外，運動也很重要，你知道其實只要幾個簡單動作，就可以練出優美體態，日本曾流行一種健康體操，可以锻練內臟，加速新陳代謝，達到減肥效果。對此有電視台實測，在兩星期受試者腰圍竟然大減8.6公分，不少網友實際做過後更表示還有通便效果。
電視節目《世界一受けたい授業》請來體操達人教授Gattaman健康體操，連女子偶像組合桃色幸運草也是學他來減肥。節目組又找來藝人實測，她每天做3個動作，持續做兩星期，竟然瘦了兩公斤，身型明顯有改變。
動作一
先交叉雙腳，把手伸直，手掌向外，在骨盤底部用力夾緊。然後慢慢蹲下，大腿與地下平行，雙手手掌向上，手肘盡量向後伸。
動作二
動作二是先交叉雙腿，再交叉雙手，手掌向自己身體，就是基本姿勢。接著雙手向上伸到頭頂。然後慢慢將手向身後繞，手掌向天。最後手再向上繞回前，回復最初的姿勢。
動作三
要前後腳弓箭步，儘量大幅度地做。一隻手放在大腿上，另一隻手垂低，手掌向外，腹部用力鼓脹。將手伸高到頭頂再繞向身後。再回復初始姿勢。要注意的是，手繞完一圈後手掌會隨著繞圈，所以回復初始姿勢也要將手掌轉一圈。
接著節目組找了搞笑藝人フワちゃん做實測，看看這體操是否真的有用。她比高中時胖了10公斤，還多了個大肚腩。測試為期兩週，每天都會做剛剛那3個動作，每個動作做10次，期間沒有限制飲食。測試前她的體重是58.8公斤。測試後減到56.4公斤，輕了2.4公斤。而最大突然是腰圍，由測試前的85.6公分變成77公分，瘦了8.6公分，她整個身型看起來都不同了。
之後又陸續有網友自己實測，結果腰圍都瘦了5至6公分。有不少人看完影片後表示感興趣，試做後竟然立刻感到有便意，又有人說覺得自己做完全身感到很輕鬆，好像姿勢都被矯正了。
本文經授權轉載自香港01。（原標題：減肥｜日本電視實測「內臟操」 兩週腰圍減8cm 網民︰即刻通便）
責任編輯／林俐
