你最近特別疲倦、常喊累？其實你可能壓力上身囉！和疾病不同，壓力經常沒有明顯病徵，因此常不自覺或被忽略。根據《遠見》最新調查，30～39歲及40～49歲的三明治世代，上有父母、下有子女要照顧，是壓力最大的族群。最近10年，精神科診所也增加三倍，顯示國人心理健康逐漸惡化。6月底，一場粉塵爆燃的重大公安意外，造成500多人傷亡，使得傷者與家屬原本平靜的生活，一夕劇變。漫長的復原之路，更需要親友的安撫與支持。該怎麼做，才能重拾身心健康？《遠見》教你找出潛在壓力來源，並訪問專家，當面對重大創傷時，如何走出陰影？幫助有需求的人，早一步提出對策、熬過難關。
45歲的玲玲是國小學務主任，她每天準備教學、忙於行政工作，參與校外研習會議，還要帶學生參加各項比賽和活動，總覺得時間不夠用。
她知道，把學生教好是分內工作，可是面對多變的教育政策和行政業務，還要抽時間，準備學校評鑑資料，應付教育單位訪察，她常常捫心自問，有多少精力放在學生身上？每當看到學生投訴老師的新聞上媒體，就擔心自己會是下一個。
頭痛、全身疲累 胃口也變差
不知道從什麼時候開始，玲玲發現她的心跳變快了，有時頭痛欲裂，吃止痛藥的效果也不好。她覺得體力不夠，全身疲累，只是連上兩堂課就口乾舌燥，胃口也比以前差，還會拉肚子，晚上也睡不好，一點聲音就醒過來。
玲玲到診所看病，醫師說沒有毛病。她不放心又到醫院檢查，也是一切正常，只給她鎮定劑、胃藥、止痛劑，可是，藥物沒有效。看著校園裡的藍天白雲，她心裡沒有陽光，焦慮不安，有時候上課，腦子一片空白，不禁懷疑自己得了癌症。
她輾轉幾家醫院，直到一位消化內科醫師把她轉介到精神科。經醫師診斷後，原來她有廣泛性焦慮症，自律神經出現問題，經過檢查，發現自律神經的年齡竟然是82歲。
什麼是廣泛性焦慮症？玲玲沒有聽過，她變得更不安了……。
全台每四到五人 就有一人罹患身心疾病
玲玲得了最常見的精神疾病──又稱為「精神官能症」的身心疾病，她不是少數案例，在台灣，沈重的生活壓力已經引起憂鬱、焦慮、恐慌、畏懼等情緒障礙，影響數百萬人的身心健康。
身心病患的心跳會無故變快、腹瀉與便祕交替、全身冒汗、頻尿，自律神經失調，內心緊張焦慮、坐立難安，容易暴怒、罵人，影響人際關係，嚴重者還會自殺。
顧名思義，身心疾病是生理、心理互相影響的疾病，光檢查生理，未必能發現是心理壓力引起不適，於是就會像玲玲一樣，那裡不舒服，就檢查那裡，卻不知道是心靈病了。
