要健康，就必需學會傾聽自己身體發出的SOS！尤其是一些小細節異常的觀察，更是馬虎不得。舉例來說，糞便是否異常要觀察的項目包括：排便次數、便便顏色、便便有無出血等；有的人能夠天天排便順暢，排出香蕉狀且為黃褐色的糞便，但是也有的人排出像鉛筆一樣的細長便，且混有出血，到底是什麼毛病？日本醫學博士將分析糞便6大形狀狀態，大家不妨快check！
排便自我檢查，遠離疾病風險！
生活中經常出現的小毛病，到底該不該去看醫師？還是習慣就好？尤其，每天要面對的便問題，看似不起眼，其實，有一些觀察不可大意。因為當人體腸內環境起變化，就可能出現糞便異常。日本醫學博士內山明在新書。《身體小毛病跟妳想的不一樣》中提到，從每天排便自我檢查中，可以了解日常該注意而未注意的身體徵兆，以找出根本病因、遠離疾病風險！
糞便的顏色、形狀以及狀態 反應出腸內環境好壞
糞便通過大腸的時間太久，水分就會被吸收而變得硬梆梆的。腸內環境的好壞，會顯現在糞便的顏色、形狀以及狀態上。
排便次數
OK的情況：1天3次～3天1次，很順暢地排出香蕉狀的糞便，乾淨到可不用衛生紙擦肛門也行的程度。糞便呈現黃褐色。
WARNING：1週2次以下且持續3個月以上，表示為腸道內增加了壞菌（惡玉菌）的狀態（便祕）。滿滿的糞便和體內氣體（屁）壓迫到腸子，腹脹且痛。
除了排便次數，以下疾病也可以透過檢查便便的形狀、顏色來看出端倪：
大腸癌
症狀1：排出混有血的血便／症狀2：持續排出像鉛筆一樣的細長便
發生在大腸（直腸或結腸）黏膜的癌症。因是腸內腫瘤出血，所以糞便裡有血。此外，腸管內部變得狹窄，糞便也就變得非常細長。
原因：肥胖、喝酒、飲食以紅肉為主等不良生活習慣都是罹病原因。遺傳也占很大的因素，若直系親屬中有人罹患，就要多注意。
好發年齡：40歲以上。
好發率：每600人中有1人。
門診科別：內科胃腸肝膽科。
糞便6大形狀‧狀態
一顆一顆狀：水分60%以下，水分很少，一顆一顆就像兔子的糞便。主因為吃下肚的食物停留在腸子的時間太久，水分被吸收過多所致。
硬梆梆狀：水分60～65%，水分少，呈現硬梆梆的狀態。和一顆一顆形狀的糞便一樣，排便時不憋氣用力的話就排不出來。但過於勉強的話，肛門撕裂就成痔瘡了。
微硬狀：水分65～70%，還不到便秘的程度，但也沒定期排便，需要稍微用力才排得出的硬度。糞便表面有裂痕。
香蕉狀：水分70～80%，此為最佳狀態。軟硬適中，表面光滑，不須用力即能順暢排出。有的會呈現像蛇一樣盤繞的形狀。
