「前幾天，主管跟我說，考慮到適任性，他最後決定升我同事當一個計劃的主持人，而不是我…他覺得這個計劃比較適合我同事，但我覺得，一定是因為我能力不足、他對我不滿意的關係…我覺得心情很差，甚至影響到工作，我又覺得自己如果因為這樣影響工作，不就代表我很不專業嗎？但是越想要打起精神，卻越覺得無力……」
「之前我參加了一個重要的檢定考，結果我沒有通過。知道我沒有通過的瞬間，我整個傻眼…..後來，朋友家人都來安慰我，跟我說『你已經很努力了，下次一定沒問題的，加油！』我知道，他們希望我可以趕快好起來，不要繼續沮喪下去了。我也是這麼希望，但是越希望好起來，卻越好不起來……我真的不知道該怎麼辦，好像就是這樣一直糟下去了…」
很多時候，當遇到負面情緒時，我們都希望自己不要因此一蹶不振，希望能夠振作、能夠趕快好起來，否則，會感覺自己「抗壓性很低」、「很草莓」、「很情緒化」……我們對於自己的脆弱束手無策，別人也是；所以，為了自己、為了別人，我們好像都應該要「趕快好起來」，才能往前進。
所以，一旦我們好不起來，那種感覺，就好像被情緒綁架、或是掉進負面情緒的漩渦中。所以我們要學「情緒管理」；甚至，我們壓抑，讓自己的感受性變低，或是，淡化或合理化自己的痛苦：「這有什麼大不了的？比我更慘的人那麼多，這點小事我都這樣，我也太沒用了/太奇怪了/太脆弱了…..」這種混合自責的合理化/淡化自己的痛苦，可能也是我們面對負面情緒時，常使用的手段。
只是，有用嗎？
或許，剛開始是有用的。你會發現自己對情緒的感覺越來越遲鈍，越來越「堅強」；但你會發現，你對其他情緒的感知也越來越無感，包含快樂的情緒。你發現你情緒起伏越來越低，你感覺不到低潮，卻也沒什麼快樂的情緒。
因為，情緒是公平的，你不可能只封鎖某些情緒，而只想感受另一些情緒。
而當你需要合理化、淡化某些痛苦時，或許這也表示：那痛苦令你太難以忍受，所以，如果你不合理、淡化它，你可能就撐不下去了。
在我的實務工作經驗中，我發現，就算壓抑、就算合理化或淡化那些痛苦，這些忍下來的情緒，仍然會在你沒有預料的時候，突然朝你襲來，讓人完全無法招架，覺得自己為什麼莫名其妙的憂鬱、焦慮或煩躁。然後，它會慢慢化成身體化症狀，提醒你看到：「我在這裡。」
這就是情緒。
「情緒管理」，並非尋求壓抑或淡化這些情緒的手段。你越不喜歡情緒、越忽略或壓抑它，它就會像尋求注意的小孩，使出更多激烈的手段，讓你注意到它，無法忽略。
