3種天然水果抗發炎，你吃對了嗎？今天邀請到名醫劉博仁來告訴大家，久坐不動等於慢性結束生命，「開燈睡覺」罹癌風險更是狂飆！怎麼吃才能「抗老、抗癌、抗發炎」？聽聽專家怎麼說！
不想老後臥床？名醫曝抗老、抗癌、抗發炎這樣做！
根據統計，台灣人的平均壽命為79歲，但不健康的餘命高達8年。也就是說，多數人在生命的最後8年，可能會因失能而臥床，面臨身體衰退與生活品質下降的困境。這讓我們更加重視「健康終老」的重要性，如何延長健康壽命、減少不健康的時間，成為現代人必須學習的課題。
今天我們特別邀請劉博仁醫師，為大家分享如何有效抗老與抗發炎的方法。因為「慢性發炎」不僅會增加罹癌的風險，更會加速細胞老化，對身體健康帶來長期的威脅。學會預防與緩解慢性發炎，不僅能保持活力，還能延緩老化，讓人生的每個階段都更有品質。
慢性發炎怎麼吃？名醫公開5大天然食物！
高糖飲食與發炎息息相關。 如果每天喝上一杯全糖珍珠奶茶，搭配一塊蛋糕，身體的發炎速度將大幅增加。這是因為高糖飲食，尤其是含有果糖糖漿的食物，會刺激體內炎症反應，長期下來對健康造成極大威脅。
此外，Omega-6 脂肪酸攝取過量也是促進發炎的重要因素。不飽和脂肪酸（如 Omega-3、6 和 9）是人體必需的營養素，但比例失衡可能帶來問題。Omega-6 常見於植物油，如大豆油、花生油、葵花籽油等，過量攝取會增加體內的發炎風險。而相對健康的選擇是含有較多 Omega-9 的油脂，如橄欖油、苦茶油和酪梨油。
如果日常烹飪中使用大量沙拉油，又缺乏富含 Omega-3 的魚類（如鮭魚、鯖魚）的攝取，就容易導致 Omega-6 和 Omega-3 的比例失衡，進一步促進身體的發炎反應。因此，選擇適合的油脂，並均衡攝取 Omega-3，是有效預防發炎的重要飲食策略。
更多精彩內容都在《下班經濟學》，讓主持人謝哲青、路怡珍、名醫劉博仁讓你健康擁有人生。
